越来越多的人一直在努力减肥。由于人们生活水平的不断提高，有肥胖问题的人数也在不断增加。在减肥的过程中，也有很多不同的减肥方法可供选择，每个人都需要根据自己的身体状况做出具体的选择。有的会选择21天减肥法，那么21天减肥法的标准配方是什么？
21天减肥法是在21天内分阶段控制饮食的量和种类、控制进食时间等达到减肥目的的方法，不依赖药物或运动。
21天分为三个阶段：第一阶段（前3天）采用食疗，即多喝水少吃；第二阶段（中间8天），吃蔬菜和水果，但不能过量；第三阶段（最后10天）天），正常饮食，但食物量已满60%。此外，运动对减肥有很好的作用。
扩展数据
21天减肥法是通过控制饮食的量和种类，控制进餐时间在21天内达到不依赖药物或运动的减肥效果。 21天分为三个阶段，即前3天少吃，中间8天蔬菜水果餐，最后10天60%饱食。此外，运动对减肥有很好的作用。
第一阶段
前3天：少食疗法（注意：少食多喝水，吃20%的饭量，排毒阶段用蜂蜜水）。这个阶段的特点是“故意的、不自然的”。你需要非常刻意地提醒自己改变，你会觉得有点不自然和不舒服。建议从月经结束后的第二天或第三天开始第一阶段。每天早上喝一杯普通的温牛奶，然后加入500ml温度25度左右的淡盐水（盐的加入量不要超过2g），小口喝。就像吃早餐一样，一是补充水分，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二阶段
中间8天：蔬菜水果餐，不要过量（注意：空腹主食，脂肪和甜食，脂肪团阶段）这个阶段的特点是“故意和自然”。你已经感觉更自然、更舒服了，但一不留神就会回到过去，所以你需要提醒自己改变。 21天减肥法的食物选择体验：21天减肥法的食物选择范围很广，用户不仅可以享受美食，还可以达到减肥的目的。每餐包括以下内容： 100 克瘦肉或家禽或鱼或海鲜；一小盘卷心菜；半片吐司；一个苹果或橙子。您可以添加无热量的调味品，例如柠檬汁或醋，以及适量的盐或胡椒粉。喝适量的咖啡有助于加快体内脂肪的新陈代谢。以上食物不能用其他食物代替。饮食食谱有1045千焦热量，全天2090千焦。
第三阶段
最近10天：可以正常进食（注：食量60%饱，睡前5小时不吃东西）。这个阶段被称为“习惯高原”。一旦你到了这个阶段，你完成了自我转化，这个习惯就成为你生活中不可或缺的一部分，它自然会为你“工作”。
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