从我们的饮食习惯可以看出，其实我们并没有盲目搭配很多食物，只是为了避免营养流失或者阻碍营养的吸收。但有时，我们还是会犯一些错误。了解更多关于食物搭配的知识可以帮助我们避免一些食物误解。那么，今天就和大家聊聊李子和香蕉的搭配：可以同时吃吗？
香蕉和李子可以一起吃。
香蕉是高热量水果。据分析，每100克果肉的热值达到91大卡。香蕉在一些热带地区也被用作主食。香蕉果肉的营养价值相当高。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，它还含有多种微量元素和维生素。其中，维生素A能促进生长，增强抗病能力，是维持正常生育能力和视力所必需的；硫胺素具有抗脚气、促进食欲、助消化、保护神经系统的作用；核黄素能促进人体正常生长发育。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。经常在压力下工作的朋友可以多吃点。
香蕉营养
维生素B1、B2：促进碳水化合物和脂肪的代谢，预防水肿，消除疲劳。
钾：通过尿液排出增加血压的钠，帮助消除浮肿。
镁：调节血压，调节钙在人体内的作用。
膳食纤维：有助于消除便秘。
5-羟色胺：稳定神经，促进睡眠，缓解焦虑，消除饥饿感。
植物营养素：含有具有强抗氧化特性的多酚，有助于对抗衰老。
酵素：能被胃顺利吸收，增加胃的休息时间。
香蕉中丰富的果胶、水溶性纤维和酶，可以帮助排便，降低胆固醇。对通便、缓解便秘、使皮肤更漂亮有很大帮助；丰富的钾可以帮助降低血压和引流，水肿型肥胖可以帮助一点；血清素可以帮助缓解压力，避免压力大的饮食。
微信扫码添加客服