现代社会，由于人们的生活压力越来越大，身体亚健康的人越来越多，所以越来越多的人会长期呆在健身房。因为在健身房锻炼，不仅可以释放生活压力，还能达到更显着的强身健体效果。对于绝大多数男性来说，健身房的目的是增加身体肌肉，那么什么样的蛋白粉最有利于增肌呢？
蛋白粉有两种：植物蛋白和动物蛋白。动物蛋白稍贵一些，但非常适合人体肌肉的生长。增肌就是通过运动损伤肌肉，然后通过休息和饮食恢复肌肉。反复的过程使肌肉增加，建议喝一些动物蛋白，因为动物蛋白中含有肌肉需要的氨基酸。
要了解蛋白粉的功效，我们首先要知道它是由什么制成的。健身圈最流行的蛋白粉是动物蛋白，是从牛奶中提纯出来的。
所以，蛋白粉就是牛奶，牛奶有什么用，蛋白粉有什么用，但是蛋白粉更精细，比牛奶更有利于人体吸收。除此之外没有区别。
事实上，蛋白粉不会让你增肌！
牛奶中对健身最有用的物质是蛋白质。主要功能是修复肌肉损伤，防止肌肉流失，增强人体免疫力。蛋白粉吹捧的功效无非就是这三个。其他类型的蛋白质来源，如猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，可以达到蛋白粉声称的效果，甚至更好，因为它是新鲜的。
而那些明白这一点的健身达人为什么会选择蛋白粉作为日常补品呢？
主要原因是防止肌肉流失，增加能量摄入，因为过多的固体蛋白质摄入会给胃部带来过多的负担。而且他们超重，消耗的能量比较多，必然消耗大量的能量。所以容易吸收的蛋白粉是理想的补充剂。
蛋白粉只是他们不再吃正常食物的一种补偿食物。对于普通人来说，完全不需要喝蛋白粉，平时的饮食完全可以满足身体的能量需求。
微信扫码添加客服