产后身体很虚弱，所以产后恢复健康需要坐月子。产后是一个特殊时期，要特别注意饮食。产后妇女非常虚弱，尤其是当她们需要母乳喂养孩子时。因此，在饮食上要保持营养均衡，尽量以清淡为主，有利于身体的恢复。下面介绍30天月子餐食谱。
第一周的饮食计划（产后1-7天）
早餐前空腹：生化汤100CC（1杯分3次）
早餐：香油猪肝一碗，大麦饭一碗。
10:00：一碗红豆汤。
午前空腹：生化汤100CC（1杯分3次）
午餐：一碗香油猪肝，一碗大麦饭。
3:00：一碗糯米粥。
饭前空腹：生化汤100CC（1杯分3次）
晚餐：一碗素炖菜。
晚上点心：一碗红豆汤。
第二周的饮食计划（产后8-14天）
早餐：香油腰子一碗，青菜一碗，糯米粥一碗，薏米一碗，杜仲粉一分钱。
10:00：1碗红豆汤。
午餐：麻油腰子1碗，青菜1碗，薏米1碗，杜仲粉1块钱。
3:00：一碗炒饭。
晚餐：鱼汤一碗，杜仲粉一钱，素炖菜一碗，杜仲粉一钱。
晚上点心：一碗红豆汤。
第三周和第四周（产后15-30/40天）饮食计划
早餐：麻油鸡一碗，糯米粥一碗，薏米一碗，水果一块。
10:00：一碗红豆汤。
午餐：香油鸡1碗，蔬菜1碗，水果1个。
3:00：一碗花生猪蹄或素炖菜。
晚餐：鱼汤或素炖菜一碗，青菜一碗，薏米一碗。
晚上点心：一碗香菇糯米饭。
每周饮食中的食物禁忌
第一周禁忌食物：生冷食物、魔芋、泡菜、酸菜、梅干、日本茶、乌龙茶、啤酒、醋、红花油、猪油、黄油。
第二周禁忌食物：生冷食物、魔芋、泡菜、酸菜、梅干、日本茶、乌龙茶、啤酒。
第三、四周忌食：生冷食物、魔芋、酸菜、酸菜、梅干。
产后应多补充水分
水的补充应以少盐少油的汤为主。至于催乳素汤和补品，进食时间会稍微延迟。不过，新妈妈的乳腺导管大多还没有完全通畅，所以不要太着急喝催乳汤，否则产后的头两三天，母乳可能会很痛，你想哭。可以喝一些清淡的汤，比如鸡蛋汤、鱼汤等，汤不能太咸。
喝汤时，最好用勺子撇去汤表面的油。最好少喝油汤。汤中的油过多会增加牛奶中的脂肪量。新生儿消化功能不完善，奶中脂肪过多可能导致宝宝腹泻。
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