脾胃的健康直接关系到身体的健康。生活中，有的人经常会出现身体虚弱、精神萎靡、虚弱无力、食欲不振等情况，这与脾胃功能失调有很大关系。要想健脾胃、去湿气，平时的饮食要多吃。健脾食物，如五谷杂粮、蔬菜水果、鸡蛋等，都有一定的健脾利湿作用。那么，还有哪些健脾利湿呢？
1. 牛奶
牛奶味甘，能养肺胃，润大肠。多喝牛奶可以治疗消化道疾病和脾虚证患者。
2. 粥
粥很容易消化。如果在里面加入花生和糖，热量会更丰富，对肠胃也很有好处。花生中的蛋白质可以更有效地保护胃。因此，煮更有营养的粥通常对身体的健康是有帮助的。
3. 白菜
白菜具有健脾、养胃、清热、利水的功效。它含有丰富的抗衰老和抗氧化成分，对增强人体免疫力，促进身体健康很有帮助。富含它的VU有保护黏膜的作用，对预防胃火有很好的作用。
4. 菠菜
菠菜具有润燥润燥、养肝润肠通便的作用，能增进人的食欲，助消化。
2.健脾胃吃什么
1) 粥
粥容易消化，尤其是八宝粥，里面有花生、杏仁、白糖等，热量更高，更丰富，对肠胃有好处。而且新鲜花生富含蛋白质和脂肪，能有效保护肠胃。确定适合养胃的早餐食物有三个原则：易消化、抗刺激、多营养。如：蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、黄豆、豆制品、蔬菜、水果等。
2) 菠菜
性味甘凉，能润燥养肝，益胃通便。 《本草》载：“益五脏，清胃，解酒毒。”菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还可以帮助肠道蠕动，有利于排便。但菠菜中草酸含量高，会阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹调前微炖以去除草酸。
3) 红薯
性平，味甘，健脾益气。 《纲目补记》记载：“补中，温胃，肥五脏。”天气寒冷时食用，可以正气养胃，化食去积，还可以清肠减肥。很多人认为吃红薯后放屁很多，其实是肠胃蠕动引起的。糖尿病患者食用。
4) 南瓜
《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾胃经”，能补中益气，消炎杀菌，止痛。其丰富的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到解毒的作用。同时，果胶保护胃免受刺激并减少溃疡。南瓜可以用来做粥或汤来养胃。
5) 汤
养胃的首选不是粥，而是汤，汤不能是肉汤。肉汤还含有很多酸，蔬菜汤更好。任何菠菜、粉丝和鸡蛋都可以上桌。加入一些鸡肉调味料。
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