虽然阴道分娩女性的恢复时间比剖腹产女性要短，但阴道分娩女性在坐月子期间也需要充分补充身体营养，以促进身体的快速恢复。月子期是产妇康复的黄金时期。这个时候就要多吃一些有助于补充营养的食物，让产妇的身体能够更好的恢复。以下是亲生妈妈的月子餐食谱。
完整的月子炒菜谱
1. 菠萝糖醋日本豆腐
材料：日本豆腐2个、菠萝200克、小西红柿5个、青椒1个、番茄酱、盐、糖、玉米淀粉
实践
1、菠萝去皮，切成小块；将小番茄清洗干净，对半切开；小青椒洗净，去籽切块
2.日本豆腐从中间切成两块，从密封处挤出，切成大小相等的块
3.这个时候先去油锅烧热，在盘子里倒入少许生粉（我用的是生粉）一边烧油，一边放入日本豆腐，表皮酥脆捞起，沥干油；
4.将番茄酱倒入锅中，加入少许盐和糖，如果番茄酱太稠，可以加少许水，烧开，倒入菠萝、番茄、青椒，翻炒均匀
5、待酱汁浓稠后，关火，待凉片刻，倒入豆腐，轻轻搅拌均匀，让每一块豆腐都粘在酱汁上。
2. 蒜蓉炒菜片
材料：菜芯一捆、肉片、蒜末
实践
1. 一捆菜心，洗净！
2. 掰成小块沥干！
3.肉片和蒜末
4.油烧热，先把肉炒一下
5. 肉片炒至变色，蒜头爆香后倒入菜心一起炒
3. 肉糜凉菜蒸蛋
材料：1包（120g）白菜碎、猪肉碎300g、红辣椒2个（切碎）、50g+（切小块）、鸡蛋6个（打好的蛋汁）、2/3杯水
实践
1. 炒锅烧热油，爆香大蒜和盐。
2. 加入干白菜碎/猪肉碎/红辣椒碎翻炒2分钟。
3. 放入钢盆中稍稍冷却，然后加入蛋汁和水。
4. 倒入适量酱油/麻油/蚝油，撒上九层塔塔粉和少许胡椒粉，拌匀。
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