每年中秋节，很多人都会选择吃螃蟹，因为这个时期的螃蟹最肥，味道也很好，但是有些想减肥的人却担心吃螃蟹会导致体重增加。它含有大量的营养物质，比如蛋白质和微量元素等，吃完可以提高饱腹感，那么蟹子热量高吗？
首先，蟹黄的热量高吗？螃蟹不是高热量食物。一只3-4两的螃蟹，食用重量约70克，热量约70大卡，相当于吃了一个150克的苹果。但蟹黄和蟹膏的脂肪含量比较高。每 100 克蟹黄含有约 450 克胆固醇。成人每日胆固醇摄入量在300毫克以下，所以吃螃蟹时要注意以下用量。
其次，适量吃螃蟹不会长胖。螃蟹是一种低热量、高蛋白的食物。适量吃螃蟹不仅不会长胖，还会增加饱腹感，所以喜欢吃螃蟹的人中肥胖的人很少。蟹子的胆固醇很高，蟹子吃多了容易发胖。因此，吃螃蟹时不要挑剔，而是选择蟹黄来吃。
第三，减肥期间可以吃螃蟹。螃蟹一般都是蒸着吃，以鲜味为准，所以味道会比较清淡，所以减肥期间可以适量吃螃蟹。建议：减肥期间，避免吃脂肪过多的食物，尽量多吃清淡、少油少咸的食物。
蟹黄热量高吗？螃蟹是一种低热量、高蛋白的食物。吃螃蟹会增加饱腹感。一般来说，体重不会增加，但蟹子中的胆固醇相对较高。 , 吃太多蟹子可能会让你发胖。减肥期间要避免吃脂肪过多的食物，尽量多吃清淡、少油少咸的食物，而蒸螃蟹相对清淡，减肥期间可以适量食用。
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