母亲在哺乳期间获得的牛奶量与她的体质和饮食问题有关。乳汁分泌不足会影响宝宝的生长发育。哺乳期妈妈要多吃一些产奶的食物，如花生炖猪蹄、豆腐等。鲫鱼汤等。产后喝汤，不仅可以促进产奶，还可以促进身体的恢复。尤其是在月子期间，补充膳食对于提高妈妈的身体抵抗力是非常有益的。
生完奶喝什么汤最快最好喝
1.丝瓜鲢鱼汤
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一起煮成汤。吃的时候可以放点酱油，不加盐，鱼汤最好吃一次，每天喝一次，连服3天。
营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有滋补、理气、乳汁的作用，对血虚引起的乳汁不足有作用。
2. 猪骨催乳素汤
取新鲜猪骨500克（腔骨、排骨、腿骨合适），通草6克，水2000克，一起放入锅中煮1-2小时，至约1小碗汤，加少许酱油。每天喝一次，持续3-5天。
营养功效：猪骨具有补气、养血、生乳的作用，尤其是加入通草后，催乳作用更强。
3.花生米粥
材料：熟花生50克，低脂鲜奶250毫升，大米150克，白糖少许。
制作：先将大米放入锅中煮粥，煮熟后加入花生仁和低脂鲜奶，加糖拌匀即可食用。每天分2次，即早晚或早晚。
营养功效：花生仁性平味甘，能健脾益气，润肠通便，具有催乳、止血、养血的功效。
4.鲫鱼汤
原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐少许。
制作：先将鲜鲫鱼去鳞、去内脏，再用药材熬汤。吃鱼，喝汤，一天两次，持续3-5天。
营养功效：鲫鱼能中和补虚，渗湿导水，温中理气，具有消肿、利尿、乳汁的功效。通草还可以透气降奶，搭配鲫鱼效果更佳，但鲫鱼汤要清淡食用。
产后母乳喂养实践
1、让宝宝早吸、勤吸
新生儿应在出生后半小时内吸吮母亲的乳头。即使没有奶，也要多吃几口，尽快建立催乳反射和排乳反射，让奶来的早、多。晚开始会增加母乳喂养失败的机会。建议新妈妈不要因为一开始没有奶就让宝宝吸吮乳头，而是让他多接触乳头，慢慢宝宝就会学会自己吸吮。
2.母婴同床，按需哺乳
乳汁的分泌是婴儿吸吮刺激引起的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲脑下垂体分泌的催乳素和催产素共同作用的结果。更多的。因此，提倡母婴同床，按需哺乳，按需喂养，有利于母乳源源不断的分泌，充分满足宝宝的营养需求。
3、心情愉快，建立信心
乳汁分泌与神经中枢密切相关，过度紧张、焦虑、愤怒、恐慌等不良精神状态会导致乳汁分泌减少。妈妈们要保持良好的精神状态，对母乳喂养要有信心，注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息，保持良好的心情。
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