女性朋友最容易出现气血不足的现象。发生后，他们会出现各种症状，但这些症状并不能在短时间内治愈。最典型的表现是女性的月经变得不规律，甚至月经失调。如果是这样，就应该多喝些有补气血作用的粥，这样可以使他们的脸色看起来更红润。
食谱一
材质：小米、红枣
制作方法：
1、小米洗净，红枣洗净，去核，切成小块。
2.准备好的材料和水一起煮，这样煮出来的小米会特别粘
3.粥煮好后加入红糖搅拌均匀即可食用。
小米营养价值丰富，红糖具有补气活血、健脾暖胃、红枣益气养血安神的作用。
食谱二
材料：薏米仁25克，糯米25克，干黑木耳10克（泡软），猪肝50克（切碎）。
制作方法：将上述材料加入适量水煮成粥食用。
功效：防治缺铁性贫血。
配方三
材料：黑米100克，燕麦80克（加燕麦是为了口感更好）
实践：
1、将要用的黑米提前用清水浸泡一晚，这样第二天做黑米粥的时候黑米的味道会更好； 2.隔天将泡好的黑米洗净，倒入高压锅中，然后加入燕麦和适量的水，煮至高压锅再通风十分钟。
功效：黑米能改善缺铁性贫血，清除自由基，具有抗应激反应、免疫调节等多种生理功能。需要补血的女性多吃黑米或红豆、红枣，对补血很有帮助。
食谱四
四味血粥
材料：川芎5克，当归12克，黄芪6克，红花6克，粳米120克。
制作方法：
1.当归、川芎、黄芪用米酒洗净，切成薄片，与红花一起放入布袋中，加入鸡汤和水，小火煮成药汁。
2. 取下布袋，加入粳米，大火煮沸，然后小火煮成粥。
功效：适用于血虚引起的面色苍白，还可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。粳米含有蛋白质、脂肪和有机酸、单糖、维生素B和钙、磷、铁等。鸡汤营养丰富，是滋补身体的佳品。当归性温甘，性辛，养血活血，调经止痛；川芎性温辛，行气开滞，祛风燥湿，黄芪微温甘，滋中益气；红花性温辛，活血通经，化瘀止痛。血粥虽好，但不要贪心，一般来说，一个月做一次就好。
食谱五
红枣血粥
材料：红枣、红豆、黑米、花生、大米、红糖。
制作方法：
1、红豆、黑米、大米、花生洗净，提前用清水浸泡40分钟；红枣洗净备用。
2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭煲中，再倒入适量的水，盖上盖子，按“煮粥”键煮2个半小时左右。如果不用电饭煲，就用普通锅煮。水烧开后，盖上锅盖转小火煮50分钟左右。
3、粥煮开后加入红糖或冰糖即可食用。如果是女性食用，最好加红糖。
这个血粥比较适合女性朋友。如果不讨厌中药的味道，可以加一点当归、天麻、阿胶等，这样养血的效果更好。
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