其实身高在很大程度上决定了一个人的外在形象，这也是很多人梦想长高的重要原因。只不过影响身高的重要因素是遗传，但后天的努力也会对身高产生一定的影响。在长高的黄金时代，每个人都应该多吃一些有助于长高的食物，那么每年长高7厘米有什么计划呢？
悉尼粥
原料：大米100g、雪梨65g
实践：
1. 雪梨去皮，果肉切成小块；把它放在一个碗里，放在一边。
2.取榨汁机，选择搅拌刀底座组合，倒入雪梨块，倒入清水，盖上盖子。
3. 选择榨汁功能，挤汁后放入碗中备用。
4. 在一锅开水中，倒入准备好的米丝，搅拌均匀。
5. 盖上盖子，煮沸后用小火煮20分钟至熟。
6. 取下盖子，倒入梨汁，搅拌，大火煮2分钟。
7.关火上桌。
点评：大米有健脾、养胃、强筋骨的功效。雪梨有滋补津液、润喉、养血强筋的功效。两者结合可以促进孩子的食欲，改善身体机能，从而促进孩子的发育。
西兰花虾仁西兰花粥
材料：40克虾、70克西兰花、45克胡萝卜、65克米饭
调料：盐少许
实践：
1、胡萝卜去皮切块，虾仁捞出，剁成泥。
2. 锅里烧开水，依次加入胡萝卜和西兰花，煮至切掉，捞出，放凉切块。
3. 取榨汁机，将大米磨成丝备用。
4. 加水和米碎，煮成米糊
5. 依次加入虾、胡萝卜、西兰花，煮滚，加盐调味，即可上桌。
点评：西兰花含有丰富的维生素C，可以增强儿童的抗病能力。虾是一种含钙量高的食物。两者结合可以保持儿童骨骼发育，保护儿童视力，提高儿童记忆功能。
鲷鱼粥
材料：鲷鱼肉80克、白萝卜40克、白菜65克、粥95克、海带汤400毫升
实践：
1. 将蒸锅中的水烧开，加入洗净的鲷鱼肉。
2.蒸15分钟后取出。
3. 将白菜和白萝卜切块，装盘备用。
4. 将蒸好的鲷鱼捣碎，切块备用。
5.砂锅烧开水，倒入海带汤，大火烧开，倒入准备好的鲷鱼、白萝卜、粥，拌匀。
6. 加入卷心菜，搅拌均匀，煮沸后煮20分钟至材料熟。
7.关火，取出。
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