孕期补钙非常重要。胎儿的生长发育关系到孕妇的健康。孕妇缺钙会导致小腿抽筋、牙齿松动、骨盆疼痛，不利于胎儿健康，增加生产难度。钙可以从保健品中摄取，也可以从食物中补充。牛奶中的钙质很好。面对市面上琳琅满目的牛奶，孕妇该如何选择牛奶来补钙呢？
<强> 1。我可以选择高钙牛奶还是低脂牛奶？
一些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期饮用，所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。其实牛奶中脂肪的比例并不高，每100克牛奶3-4克左右；脱脂牛奶后，其中的脂溶性维生素等营养成分大大减少，所以对于大多数孕妇来说，是不适合饮用的。
据专业部门检测，各品牌牛奶的钙含量差别不大，有些厂家为了迎合消费者的心理，在牛奶中添加无机钙，被称为“高钙牛奶”，而这些钙实际上存在于人体内。吸收很少，时间长了也可能在体内沉淀形成结石。
<强> 2。酸奶和鲜奶该选哪个
鲜奶因其新鲜，对营养成分的破坏小，营养价值高，但缺点是易受污染变质。因此，在购买时，应尽量去大型超市，选择知名公司的产品。但由于缺乏乳糖酶或乳糖酶活性低，牛奶中的乳糖在肠道内无法分解，发酵产生大量二氧化碳，导致腹胀腹泻，称为“乳糖不耐症” .
酸奶是通过在新鲜牛奶中添加乳酸菌来发酵的。由于其凝块小，矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收。同时还能抑制肠道内的致病菌，刺激肠道。蠕动，从而起到双向调节肠道功能。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说，酸奶是个不错的选择。
孕妇选择牛奶没有固定的标准，只要品质纯正，符合她们平时的口味即可。但在整个孕期，孕妇最好交替喝纯牛奶和酸奶，这样更有营养。纯牛奶富含钙。孕妇每天喝一两杯，以满足胎儿对钙的需求。
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