玉米是一种流行的全谷物食品。与其他全谷物相比，玉米的味道略带甜味。而且玉米的营养价值也很高，所以日常生活中可以多吃玉米，但是玉米的种类很多，每种玉米的营养成分会有很多差异。那么你常吃的糯玉米的热量是多少呢？
每个人的体质不同，吸收能力也不同，所以玉米饮食并不适合每个人。每100克玉米含热量196大卡、粗纤维1.2克、蛋白质3.8克、脂肪2.3克、碳水化合物40.2克、矿物质和维生素。玉米含有较多的粗纤维，比精米和面粉高4-10倍。玉米还含有大量的镁，镁能加强肠道蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。
为什么玉米热量高，还能减肥？晚上吃玉米会发胖吗？
1、糯玉米主要含蔗糖，老玉米主要含淀粉。两者的卡路里相似。另外，玉米的种皮中含有纤维素，无论哪种玉米都算粗粮。
2. 大米的热量比玉米高。多吃玉米不会长胖，反而有减肥的效果。玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
3、玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。玉米成熟时，玉米丝的穗有利尿作用，也有利于减肥。
微信扫码添加客服