老干妈是我们生活中最常见的调味品。这种调味品家家户户都吃。是拌饭和炒菜的佐料，老干妈能让我们食欲大开，所以老干妈深受大家的喜爱。老干妈是一种高热量的调味品，100克的老干妈含有800大卡热量，所以减肥的朋友不要吃太多老干妈，大家要注意了。
高热量调味品清单
老干妈辣酱
老干妈风靡全国，甚至征服了美帝国主义的人民，成为美国网红，宠物万千。拌饭和炒菜都很好吃。
但老干妈的热度也很出众。每100克老干妈热量高达870卡路里（是大米的8倍，汉堡的4倍），而且含有大量的脂肪和盐分。辣味让人胃口大开，一不小心吃多了几碗饭都维持不了减脂人所需的热量差（热量摄入比消耗热量少300-500大卡），那么减肥呢？
盐
吃咸会发胖？
确实如此。盐的主要成分是氯化钠。过量食用会导致体内钠盐过多和水肿，不利于减脂。此外，高钠饮食很容易增加患心血管疾病的风险。根据《2016年中国居民膳食指南》，每人每日盐摄入量不应超过6克，减肥餐一定要清淡，不能太咸。
沙拉酱
蔬菜沙拉可以说是最受欢迎的减脂餐。
但沙拉酱是高热量高脂肪的高手。它由色拉油和乳化剂制成，主要成分是脂肪。每 100 克沙拉酱大约含有 78.8 克脂肪和 724 卡路里热量。如果你想减脂，可以用低热量的酸奶代替沙拉酱。
花生酱
花生酱是全麦吐司的好搭档。越嚼越香！然而，它的卡路里不应被低估。每100克花生酱的热量高达600卡路里。钠，高碳水化合物酱汁，果断丢弃。
番茄酱
番茄酱是油炸食品的绝配。不管油炸食品是不是减肥的大敌，就连市面上的番茄酱都应该果断拒绝。除了番茄，市场上大部分番茄酱的原料还包括水、糖和食品添加剂。番茄酱中番茄本身的维生素C和番茄红素并没有大量保留，但其中的糖分容易发胖。
这些调味料都不能吃，减脂餐怎么吃？而且这些调味料都可以用↓
低热量调味品清单
醋
醋与主食同食，可刺激胃酸分泌，既能促进食物的消化吸收，又能延缓胃排空速度，降低餐后血糖反应，使人持续饱腹感，避免过度饥饿。暴饮暴食。
蚝油
蚝油的钠含量低。每100克蚝油的热量只有114大卡，含油量和调味料都非常低。而且，它含有丰富的氨基酸，可以为人体补充营养。它和蔬菜很相配。
黑胡椒
每100克黑胡椒只有67卡路里热量。加一点黑胡椒会使原本清淡的肉变得美味。
薄盐酱油
稀盐酱油的钠含量比传统酱油低30%，可避免钠摄入过多引起身体水肿。淡盐酱油不仅能提升口感，还能避免盐分摄入过多。是减肥人士的首选。
柠檬汁
柠檬汁是万能调味料，每100克热量只有37卡路里，可以去除食物的腥味和异味。在食物中加入一点柠檬汁可以使菜肴更美味。还能促进胃内蛋白水解酶的分泌，增加肠胃蠕动，帮助食物消化。既健康又减肥。
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