很多人来月经后会变得很紧张。在饮食方面，有很多食物是她们不敢吃的，因为她们怕影响月经和身体状况。事实上，他们可以吃一些芒果干。会对你的月经造成不好的影响，也可以让你的营养摄入更加全面和充足，但是在月经期间尽量不要吃太多巧克力。
两个主要的调理参考
1. 组成：乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。
用法：鸡洗净去内脏，将药放入鸡内用线缝好，放入砂锅中煮透，去药渣，加调味料，吃肉喝汤，分2份服用-3次，月经前，每天1剂，连续3-5剂。
功能：健脾养心，益气养血；适用于月经提前、月经过多、精神疲劳、心悸、气短、失眠等。
2、组成：山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，核桃肉240克，冰糖70克。
用法：将鹿胶煎成粉末，将其他四种药材蒸至很烂，加入鹿胶粉一起捣成糊状。一日3次，每次30克。
作用：补肾调经，适合女性食用。青春期肾虚引起的月经不调，经量少，色暗，质清。或腰痛、头晕耳鸣。
五个禁忌
禁忌一：吃咸的食物：女性要记住，月经前不要吃咸的食物。因为咸食会增加体内盐分和水分的储存，在月经来潮前，孕激素会升高，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
禁忌二：喝碳酸饮料：很多喜欢喝碳酸饮料的女性，在经期会感到疲倦、精神不振，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，在体内会与铁发生化学反应，使铁难以被吸收。此外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢盐和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
禁忌三：吃辛辣食物：经前不吃辛辣食物和辣椒，同时少吃肥肉、动物油和甜食。
禁忌四：吃辛辣生冷的食物：辛辣和生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少甚至突然停止。此外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避开这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经失调。
禁忌五：吃油炸油腻的食物。
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