豆浆主要是由大豆或其他豆制品制成的营养饮料，因此豆浆所含的营养价值很高。很多人都有每天喝豆浆的习惯，但是喝豆浆的时候一定要控制好量，因为豆浆喝多了可能会适得其反。正常情况下，一个人每天喝多少豆浆最合适？
一般来说，成人每天喝300-400ml豆浆比较好，1岁以后可以喝豆浆的孩子每次喝200-230ml之间的豆浆。
喝豆浆减肥的话，可以比平时多喝，但每天喝豆浆不要超过500毫升。因为豆浆热量高，喝多了容易发胖。因此，豆浆虽然营养丰富，能有效减肥，但并不代表喝得越多越好。对于每件事，我们都应该有一个摄入量。
不过，大多数人早餐只是选择喝一杯豆浆，不用担心喝多了。
豆浆
豆浆喝多了会怎样
喝太多豆浆会导致腹胀或消化不良
豆浆富含蛋白质。饮酒过量会引起暴饮暴食蛋白质消化不良、腹胀、腹泻等症状。
此外，豆浆本身性寒，消化不良、嗳气的人应少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下会产生气体，所以腹胀腹泻的人最好不要喝豆浆。
豆浆喝多了会增加肾脏负担
因为豆浆含有丰富的蛋白质，如果一次喝太多豆浆，其代谢产物自然会加重肾脏的负担，尤其是对一些肾功能不好的人。
所以，除了控制每天喝的豆浆量外，如果选择在家挤豆浆，每人黄豆的量最多不要超过50克，还要多加水稀释黄豆。牛奶（豆类和水的比例为1：10）），以免太浓，增加肾脏负担。
豆浆喝多了会发胖
豆浆因其高纤维、利尿特性和异黄酮而具有减肥特性。但是，你也应该注意不要喝太多。豆浆热量比较高，喝多了会发胖。一般来说，建议每次喝一两百毫升豆浆，一天500毫升左右为宜。
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