肾虚是平时很常见的疾病。许多人患有不同程度的肾虚。肾虚不仅发生在男性身上，很多女性也患有肾虚。肾虚如果不及时调理，会导致身体越来越虚弱，男性肾虚严重还会导致阳痿早泄。肾虚可以通过药物或饮食疗法来调节。补阳补肾的食物有哪些？
补阳补肾的食物有哪些？
1.山药补肺养肾
味甘，是中药中的“上品”。它除了有补肺健脾的功效外，还可以补肾益精。肾虚者宜常食。
2.枸杞补肝肾
具有补肾益肝、明目、强筋骨、消除腰痛、延年益寿等功效。尤其对肾虚的中年女性来说，是最合适的食物。
3、黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘，有滋补肝肾、润泽五脏的功效，对头晕、白发、脱发、腰膝酸软有很好的食疗保健作用，肝肾精血不足引起的肠燥便秘。
4. 核桃补肾养精
核桃具有补肾固精、利尿解石、润肠通便、温肺平喘等功效，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等。这五种食物一起煮，是不可多得的补肾佳品。
5. 板栗补肾强腰
性温，味甘，除健脾胃外，还有补肾强腰之功。最适合肾虚腰痛的人。
吃什么水果补肾
1. 葡萄
中医认为黑色入肾，多吃黑色食物有助于补肾。市面上的葡萄品种繁多，颜色繁多，其中黑葡萄最补肾。黑葡萄不仅含有丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质和维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、补肾、抗氧化、提高免疫力等作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。
2. 桑葚
桑葚是补肾的佳品。多吃桑葚可以补气补肾。桑葚又称桑果、桑枣。成熟的桑椹油腻、酸甜。最好是个头大，肉厚，颜色紫，糖份量足。桑葚性味甘、酸、寒。能补肝肾，养血养颜，止渴。可用于肝肾阴虚，腰膝酸软，目黑耳鸣，关节不利，津液血少，口渴发热，肠燥便秘。
3. 黑醋栗
黑醋栗又称黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑醋栗的营养价值极高。据科学家统计，每100克黑醋栗中含有181毫克维生素C、322毫克钾以及各种钙、锌、磷、镁、铁等物质，具有降低血脂、滋补肾、抗- 氧化和提高免疫力。
4. 栗子
板栗对人体的滋补作用可与人参、黄芪、当归媲美。历代名医认为，栗子性甘温，无毒，归脾胃肾三经，健脾益肾，补肾强筋，活血化瘀。活血止血，适用于脾胃虚弱所致的慢性腹泻。大便松软、频频，还有金疮、骨折、肿胀和疼痛，尤其是肾虚患者。
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