人们适量吃一些蒸南瓜，不会导致肥胖，而且比以前还可以提高免疫力。另外，在蒸南瓜的过程中可以加入一些红枣，也是为了让南瓜的味道发生变化。多吃点好吃的，或者加入百合，这些食材会让味道不那么单调，但是一餐南瓜不要吃太多，以免糖分摄入过多。
练习一个
1. 将南瓜洗净去皮，切块。
2、红枣洗净，泡一会，去核。
3、百合泡（新鲜百合最好）。
4.把南瓜放在盘子里，放红枣，中间放百合。
5. 放入锅中，大火蒸熟。
把南瓜锅里的水倒掉，加入一汤匙蜂蜜，搅拌均匀后倒在南瓜上。
练习步骤
1.将南瓜切片
2. 大蒜和青椒切碎，铺在盘子上
3.将切好的南瓜铺在盘子上
4. 放入橄榄菜
5.加入蚝油
6.将菜放入锅中蒸15分钟
7.蒸熟后取出南瓜
尖端
这道菜不需要油和盐，只是借用了蚝油和橄榄白菜的油和咸。
蒸好后关火焖一会儿再开盖
这道菜没有任何技术难度，橄榄和蚝油可以根据个人口味调整[1]
【原材料】
老去皮南瓜1个，糯米250克，红枣、莲子、银杏、瓜子、金橘、松子各25克，软白糖20克，羊脂20克，湿淀粉10克。
【制作工艺】
1. 将南瓜压花雕刻成南瓜杯。
2.糯米蒸好后，切好后加入软白糖和一些配料，拌匀，装入南瓜杯中，用剩下的材料塑造南瓜杯口，入笼蒸熟。
3. 烧热锅，加入软白糖和水。煮沸后，用湿淀粉勾芡，倒入南瓜杯中。服务。
辅料
30克糖
1、糯米提前洗净，浸泡4小时以上
2、莲子洗净后，加水，放入微波炉中转两三分钟，水就沸腾了。
3.用牙签从莲子底部中心推出莲子心（莲子不要扔掉，泡水去火，特别适合夏天）
4、将洗净的南瓜上部切开（我用的是“V”型锯齿刻刀，这样可以刻出锯齿状的顶盖，好看又结实。如果没有，直接切开。）拿走.取下顶盖，用小勺舀出南瓜肉
5、泡好的糯米和其他材料混合均匀（葡萄干要洗干净，糖不要加太多，最后喜欢甜味的可以加蜂蜜，口感更好。
将混合好的八宝材料放入南瓜杯中，装满，加少量水浸泡糯米，将铺满糯米的南瓜放在高压锅上，蒸15-25分钟
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