毫无疑问，在减肥的过程中，减肥的人可以通过食用脂肪含量较低的食物来达到一定的减肥效果。所以减肥的人在减肥的时候会把鱼作为重要的选择，因为鱼除了能全面补充身体所需的蛋白质外，脂肪含量也很低。那么哪种脂肪含量低的鱼可以有更明显的减肥效果呢？
冠军：吻幼虫
卡路里：43卡路里/100克
简介：富含蛋白质和钙、磷等矿物质！但是，痛风患者应该避免感染 Goplin 的幼虫！
最佳烹饪：凤尾鱼本来就咸，所以在烹饪时记得少放盐！凤尾鱼粥、干炸凤尾鱼或汤味道都很好。
推荐食谱：凤尾鱼粥
材料：1碗热白米饭（或1/2杯生米）、5杯水、50克凤尾鱼、2汤匙切碎的胡萝卜、1/2杯切碎的卷心菜、1 1/2汤匙切碎的芹菜，1 1/2 汤匙香菜末，1 汤匙姜末。
材料：盐1茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、香油1/2茶匙。
实践：
1. 将米饭和水放入锅中煮20分钟左右成粥，然后加入凤尾鱼、胡萝卜碎、卷心菜丝，中小火煮5分钟。如果你喜欢吃有点烂，你可以开始用米饭煮。
2. 加入芹菜末、芫荽末、姜末和调味料拌匀。
3、煮粥的方式一定要先大火再转中小火，用勺子搅拌，防止粘锅底。
注意：因为有些幼虫含有盐分，所以最好先试盐量，再考虑适量。
亚军：鲤鱼
卡路里：91卡路里/100克
描述：它可以使浮肿的身体变得苗条。自古以来，它就被认为是最利尿的鱼。尤其是用红豆做饭，可以让MM水肿的身子变瘦！
最佳烹饪：除了汤，红烧和糖醋的烹饪方法让鲤鱼更美味！
推荐食谱：红烧鲤鱼
材料：鲤鱼1条（约750克）、水发木耳5克、水发冬笋10克、羊脂丁10克、葱姜10克、鸡蛋1个、水粉30克.
配料：味精4克，料酒15克，白糖10克，油100克，酱油30克，卤水10克，花生油1500克（约75克），花生油350克头汤。
实践：
1. 用斜刀法将鲤鱼切成脊状，蘸上蛋黄、面粉和少许酱油制成的糊状。当油60%热时，将鱼煎至柿子黄色。
2.去根，洗净捏成大块；冬笋切柳叶，葱切段；把姜片剥皮，用刀把它们拍松。
3. 火上多放油，加入汤料、配料、调味料和鱼，用大火烧透，稍微搅动水使其变稠，待汁液浓稠即可上桌。
亚军：草鱼
卡路里：93卡路里/100克
简介：含有不饱和脂肪酸，有助于血液循环，是心血管患者的好食品。而且它体内的硒元素对抗衰老和美容有很大的作用。
最佳烹调方式：草鱼体型较大，一般切成小块出售。以汤、蒸、炖为佳。
推荐食谱：清蒸草鱼
材料：草鱼1条（约600克），香菜20克，葱姜少许。
配料：油、黑酱油、香油、盐、胡椒粉、味精、料酒。
实践：
1、用刀在鱼身两面，用清水洗净，放入容器中，加少许盐、料酒、胡椒粉腌制。另外，在鱼的腹腔、头部、切花处放上葱花，这样蒸的时候就可以去除腥味。
2.姜丝，香菜切段。
3、上层托盘上的鱼蒸熟后，取出摆盘，在鱼身上撒上葱花和姜丝，再将老抽倒在盘子上。
4. 放入食用油和香油烧热，浇在鱼身上，撒上香菜。
微信扫码添加客服