生活中女性朋友可以吃燕麦片减肥，主要是因为燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃消化，起到减肥的作用，而且燕麦片还可以填饱肚子，热量也低，这是一种更健康的食物。你可以了解减肥期间吃燕麦片的营养价值，但最好的减肥方法是控制饮食和运动。
吃燕麦减肥，燕麦的营养
1.燕麦含有15.6%的蛋白质。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量居首位。
2、燕麦富含优质油脂，由不饱和脂肪酸组成。
3、燕麦中丰富的β-葡聚糖能提高人体免疫系统，同时还能促进成纤维细胞合成胶原蛋白，具有良好的修复能力。
4、燕麦中的膳食纤维是小麦的4.7倍，玉米的7.7倍。增加饱腹感，防止摄入过多高热量食物。
5、燕麦含有丰富的B族维生素、叶酸和矿物质，尤其是维生素E，不仅有益于健身，还具有美白保湿、延缓皮肤衰老等作用。
6、此外，燕麦还含有谷物中缺乏的皂甙（人参的主要成分）。
对于卖的燕麦片，经常去超市买燕麦片的应该都知道，燕麦片可以做成多种形式。燕麦饭、燕麦片、钢切燕麦、即食燕麦等如何选择？作为健身原料，当然要从营养的角度来选择。燕麦片作为一种全谷物，可以通过不同的方式加工，只是为了改变它的形式，而不是影响它的营养。例如：鲜切燕麦、燕麦片、即食燕麦、速煮燕麦等。
但要注意的一件事是燕麦片≠谷物。燕麦片是将燕麦粒卷成扁平状。燕麦片由多种谷物+糖+非乳制奶精加工而成。这样的燕麦不仅缺乏燕麦的营养，而且热量高，添加剂多，不利于健康。
对于燕麦的选择，请仔细查看成分表。产品的成分表可以直接显示其成分。一般纯燕麦产品的成分表中只包含燕麦，而这类产品的营养来自燕麦。但是，如果成分表中燕麦的后面还有其他成分，比如：白砂糖、植脂末、麦芽糊精等，最好不要选择此类燕麦产品。
不要相信其他营养功能。很多商家为了增加销量，会宣传“高钙”、“高铁”等营养素。其实只要明白纯燕麦的营养足够高，那些额外的营养价值并没有太大的作用，只是燕麦中添加了其他成分。
吃燕麦减肥可靠吗？可以吃，但不能经常吃，只能偶尔代替其中的一餐。身体需要全面的营养摄入才能健康，减脂减肥，但最重要的是，如上所述，最好每天花一点时间进行锻炼。露肉的季节来了，姐妹们快来积极修炼吧！
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