减肥其实是一个非常艰难的过程。对于大多数减肥的人来说，必须坚持很长时间才能看到明显的减肥效果。除了积极运动之外，饮食控制也是减肥过程中非常关键的一步。因为肥胖的主要原因与摄入过多的脂肪和体内多余的能量密切相关，所以要尽量少吃热量低的食物。那么，喝白米粥可以减肥吗？
1. 喝白米粥可以减肥吗？
白米粥有30卡路里/100克。白米粥含水量高，热量很低，喝了也不会发胖。由于其含水量高，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，因此非常适合减肥期间的晚餐。偶尔整天只喝白米粥，可以清肠解毒刮脂。不仅不会增加体重，还会帮助您减轻体重。
2. 怎么喝米粥减肥
早餐：粥、馒头一个
午餐：白粥、煮鸡蛋一个
晚餐：粥、炒菜一碟
早餐：白粥、芝麻包一个
午餐：白粥、煮鸡蛋一个
晚餐：粥、炒菜一碟
早餐：白粥、五张饼干
午餐：白粥、葡萄干小麦包
晚餐：粥、炒菜一碟
3.喝白米粥减肥的注意事项
一日三餐允许白粥，禁止其他配菜。
如果怕白粥太凉，可以在同一个锅里加几片生姜。
为增加口感，可在粥中渗入1/3糙米。
可能会出现胃气和胃酸过多。如果情况严重，就应该停止，三天缩短到两天或一天。
三天后，你应该能够减掉四到六磅。如果想要更好的效果，可以选择净化更彻底的，也就是什么都不吃，只吃白粥，不过有些人可能适应不了，不妨试试，开始一天半按上面的菜单吃，第二天半只吃白粥，你会发现三天后，你会感觉像换了一个人，连皮肤都变得光滑细腻了，而且粉刺和面部油脂也会减少。
这个减肥食谱一个月只能使用1到2次，长期使用会导致营养不良。
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