事实上，每一种食物都含有一定的热量，而热量也是身体能量供应的重要组成部分，所以不要害怕热量的存在。但是对于容易肥胖的人来说，还是要控制好身体每天摄入的热量，这样才能有效控制肥胖的程度。而且冰淇淋是很多人都爱吃的零食，但是冰淇淋热量高吗？
冰淇淋有多少卡路里
资料显示，每人每天50-150克的冰淇淋，其热值一般只有100-300大卡，仅为人们每日膳食摄入量的1/10-1/15，一般不会造成物理伤害。 “变胖”，但量一定要控制。
在炎热的夏日，吃一大杯冰淇淋是一种莫大的享受。只是我们在享受美味的同时，还要了解冰淇淋的能量水平。作为一个实际的例子，以市场上最畅销的巧克力味冰淇淋蛋筒之一为例。每个冰淇淋中所含的产生能量的营养素和卡路里如下： 碳水化合物 24.9 克 蛋白质 2.7 克 脂肪 13.1 克 能量 951.6 kJ (227.4 kcal) 一个没有大量劳动力的成年女性需要的总能量为 2100每天千卡，按照早餐热量的30%、午餐热量的40%、晚餐热量的30%来划分。三个这样的冰淇淋带来的能量相当于一顿普通晚餐的能量，而冰淇淋是吃完后没什么大不了的零食，不会给我们带来饱腹感，所以更多的是给我们带来额外的活力。美国“科学为公共服务”的资深营养专家杰恩·赫尔利曾指出，冰淇淋的脂肪和卡路里含量非常高。虽然大家都知道吃多了没有好处，但大多数人并没有意识到问题的严重性。市场上几个流行的冰淇淋品牌已被报告并分析了它们的卡路里和饱和脂肪含量。例如，哈根达斯薄荷圣代含有 1,270 卡路里和 38 克饱和脂肪。这相当于吃 T 骨牛排、沙拉和酸奶烤土豆。不过，有一点很让人欣慰，那就是冰淇淋企业现在开始给它带来的能量贴上标签。所以，看看食品标签，尤其是营养标签，享受我们的知情权吧！
吃冰淇淋的四大禁忌
1.一次不要吃太多
一次吃太多也会引起不良反应。儿童容易出现腹痛，中老年人容易出现心绞痛，大多数人容易出现肠胃炎、喉痉挛和营养缺乏，还可能会损伤牙齿。
2.不要吃得太快
如果吃得太快，容易刺激内脏血管收缩，引起局部贫血，削弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，促进肠胃炎、胆囊炎甚至肝炎的发生。不良刺激引起的突然头痛。因此，患有胃肠道疾病和胆囊炎的人不宜吃得太快，以免刺激内脏血管，引起局部贫血，削弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，引起肠胃炎、胆囊炎甚至肝炎。
3.不要在饭前饭后吃
饭前饭后吃东西会影响食欲。由于冰淇淋温度低，会引起胃肠道血管收缩，从而影响其消化吸收能力，影响各种营养物质的吸收。如果你想吃，建议放在两餐之间。
4.融化的冰淇淋不能放回冰箱
食用前不要将融化的冰淇淋放入冰箱，因为重结晶过程会破坏冰淇淋原有的品质和营养成分。
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