经常吃粗粮确实对身体很有好处，主要是因为粗粮含有大量的维生素等营养物质，更重要的是，粗粮还含有大量的膳食纤维，有助于促进肠胃消化。除了常见的全麦粥，一些喜欢喝汤的人更倾向于选择喝全麦汤。下面这篇文章为大家总结了五谷杂粮汤的做法。
1. 五谷杂粮汤的做法
主要成分：小米、大豆、花生、黑米、大米、荞麦、燕麦、大麦、扁豆（白）、甜菜根适量
调料：水适量
1.1。甜菜头洗净去皮，切成小方块，装盘备用。
1.2.将上述五粒料轻轻洗净，加水浸泡2小时左右，然后放在火上加热。水烧开后，大火煮几分钟，然后转小火煮。
1.3.大约40分钟后，加入切好的甜菜根。水再次沸腾后，继续转小火。大约1个小时后，甜菜头五谷汤就做好了。
1.2.尖端：
1.2.1。过滤掉汤汁，放入杯子或瓶子中，在两餐之间给孩子喝。它比普通饮料更好，是最好的辅助食品。
1.2、2.最好喝一整汤像粥一样。也可以用护发素调成糊状，方便老人、儿童和病人吸收消化。
2. 吃全麦的好处
<强> 2.1。防中风
全谷物也可以预防中风。据报道，美国一项为期12年的研究表明，食用大量全谷物可以显着降低中风风险。
2.2、帮助排毒
《黄帝内经》中有“五谷为养”之说。虽然随着生活水平的不断提高，人们对健康的关注度越来越高，但在购买各种营养品时却忽略了每天吃的需要。全谷物，全谷物是我们真正的健康药物之一。
<强> 2.3。抗痛经
国外研究表明，女性痛经与体内镁缺乏有关。镁有助于激活体内的多种酶，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
2.4、瘦身
五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动和消化液分泌，并能增强体内废物的排出，部分五谷杂粮含有泛酸，能释放食物的能量，维生素B群可帮助卡路里燃烧，所以吃粗粮可以减肥。
3. 如何以最健康的方式吃五谷杂粮
<强> 3.1。纯金浆
【成分】糙米、红莲子、燕麦、茯苓、枸杞、核桃、大豆
【保健功效】补气健脾取精，适用于脾肾两虚引起的早泄。
【食用方法】 3.1.1．取1:2比例手磨营养粉，加入100度开水冲泡。
3.1.2。冲洗后不要立即搅拌，耐心等待一到两分钟。
3.1.3.用勺子搅拌，不会结块。如果加糖或蜂蜜混合，味道会更好。
<强> 3.2。苏丝神抗敏粉
【成分】薏仁、山药、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦
【保健功效】美容、清火、利尿等诸多功效几乎发挥了“无敌”的功效，四神之名实至名归。适合所有年龄段。
【食用方法】 3.2.1．取1:2比例手磨营养粉，加入100度开水冲泡。
3.2.2.冲水后不要立即搅拌，耐心等待一到两分钟
3.2.3。用勺子搅拌，不会结块。如果加糖或蜂蜜混合，味道会更好。
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