许多孕妇在饮食上会变得格外小心。他们不知道应该吃什么样的食物才能让自己和胎儿变得更好。事实上，梨和柑橘都是子宫内胎儿的好水果。 ，主要是因为它含有丰富的维生素C、蛋白质等，这些营养素可以防止孕妇在怀孕期间出现一些并发症。
水果营养丰富，味道鲜美，人人都爱吃。孕妇适当吃一些水果，不仅可以增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的健康很有帮助。孕妇适合多吃水果，这里特别推荐以下几种水果[8]。
<强> 1。秋立——清热降压
秋梨被誉为“果中之宗”，是中国最古老的果树之一。它清脆多汁，香甜爽口，醇香宜人。其性味甘、寒、微酸。具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津等作用。可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有安神、养心护肝、消炎镇痛等作用，具有防治肺部感染和肝炎的作用。生梨去核后，塞入冰糖10克，贝母5克，加水适量，文火煨煮，与梨同汤食用，可防治以下疾病：外感风寒，咳嗽痰多。
<强> 2。柑橘——维生素的宝藏
柑橘的品种很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。它们都有一个共同的优点，就是营养丰富，是全身的珍品。其汁液含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜食的食物。 500克橙子含有250毫克维生素C。经常吃柑橘可以预防坏血病和夜盲症。
然而，柑桔性温甘，补阳益气。过量食用易引起燥热，使人上火，导致口腔炎、牙周炎、咽炎等。大量食用柑橘一次或多次后，体内的胡萝卜素会明显增加，肝脏来不及将胡萝卜素转化为维生素A，导致胡萝卜素在皮肤中沉积，导致黄疸- 皮肤变化，尤其是手和脚底。 ，并常伴有恶心和呕吐。
孕妇每天不宜吃超过3个柑橘，总重量不超过250克。
<强> 3。 Apple - 益智与抗哮喘
苹果被称为“益智果”、“记忆果”，还有谚语“一天吃一个苹果，医生离我远点”。这是因为它不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有丰富的脂质、碳水化合物、维生素等营养物质，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马体的发育和帮助胎儿获得记忆。而且，一些研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以大大降低孩子在童年时期患哮喘病的概率。
孕妇每天可以吃 1 到 2 个苹果来满足她们对锌的需求。
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