对于体内湿气重的人，要特别注意饮食。不要吃一些会使水分变重的食物，否则病情会更严重。可以吃一些清热解毒的食物。不要再吃辛辣的食物了。虽然说辣味可以去除水分，但对水分过多的人反而会起到相反的作用，反而会使人体内的水分更加严重。
薏米冬瓜汤
材料：大麦50克，冬瓜150克。
准备：提前将大麦浸泡在水中2至3小时。冬瓜去皮，切成厚片。
做法：先将薏米放入锅中，加适量水，大火煮开后关火，炖30至50分钟，然后转小火煮至开花。然后加入冬瓜，大火烧开，转中火煮2分钟。如果觉得味道太淡，可以加点盐、葱花等来调节味道。 [3]
白鲫鱼汤
用油将鱼两面煎熟，用开水煮汤，直到变成白色和乳白色。然后加入砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，煮沸三分钟。鲫鱼味甘平，养而不燥，健脾利湿，营养丰富。中医认为，此方对补脾胃很有好处。
天爱盆栽鲫鱼
物质效应
田艾30克，鲫鱼250克，生姜10克，汤服。此方不仅健脾利湿，还可以预防蚕豆病。
砂仁山药粥
砂仁5克，薏米30克，山药30克，粳米100克，煮粥食用。这样可以健脾祛湿。
淮山薏仁莲子粥
山药30克，薏仁30克，莲子15克，大枣10个，小米60克，洗净与小米一起煮成粥，煮熟后加糖调匀。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食欲不振，四肢无力。
脾虚郁滞时，应健脾除湿，将多余的水分排出（利尿）或减少或消除引起机体免疫反应的物质。暖脾胃是祛湿的最好方法。可以吃暖脾的食物来健脾，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药、莲子、芡实、五花肉、鸭肉等；除湿食品包括红豆、薏仁[2]、莴苣、扁豆、冬瓜等，或平时坚持饮用治疗性除湿饮料。潮湿往往伴随着“寒冷”，所以要注意保暖，不要着凉，也不要吃太冷的食物。
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