去除水分的最佳方法是通过饮食改善水分。有很多粥有去湿气的作用，平时人们可以在家煮，喝了以后可以防止在体内堆积。水分太多出来了，这种粥包括绿豆粥、薏苡仁粥等，这些粥喝后都能不同程度的去除水分。
1.赤小豆薏米茶
准备了红豆、薏苡仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味配料。调理因潮湿引起的粉刺、口干和苦涩。
红豆薏米茶的方子流传已久，尤其是广西、广东等湿气重的地区，几乎人人都知道喝红豆薏米祛湿。
实践
薏苡仁、红豆、芡实各5克，其他各1克，将薏苡仁炒至变黄，将炒好的薏仁、红豆、芡实在冷水中浸泡2小时，加水至电饭煲，按下煮粥键（如果用锅，煮两个小时），煮熟后，用纱布将苍白的竹叶、马齿苋、槐米、绿茶包好，放入电饭煲，煮至再过半个小时。你可以一天喝几次茶。
2、喝薏米红豆粥（注意红豆和红豆是有区别的）（豆浆机做的）：
薏苡仁在中医中称为“薏苡仁”，在《神农本草》中被列为上品。
赤小豆是红色的，红色入心，所以也能养心养血。古籍记载“久食使人瘦”，意思是常吃红豆有减肥的功效。它还具有明显的利尿、消肿、健脾和胃的作用。现代人精神压力大，心虚；
不仅能祛湿，还能养心，还能健脾胃，不仅是薏米和红豆。将其煮成粥，使其有效成分充分被人体吸收，不会对脾胃造成太大负担。夏季炎热，内湿外湿。用这两种药材，刚好可以起到养血祛湿的作用。
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