橙子是一种非常健康的水果，含有丰富的维生素C等营养物质，还具有降胃、扩胸开结、解毒醒脑的作用。当然，很多人担心橙子热量高。其实橙子的热量还是比较低的，对于想减肥的人来说也是比较合适的水果。下面就让小编来给大家介绍一下橘子的相关知识吧！
1. 橙子热量高吗？
据调查，每100克橙子含有47卡路里热量，也就是说一个橙子大约有70卡路里热量。你需要走近五十分钟才能消耗掉一个橙子的卡路里。
因为橙子含有纤维，也是低热量食物，是最适合减肥的食物。它不仅能满足你对甜食的渴望，还能帮助你排出毒素，同时还能为你提供营养。
二、橙子对人体的好处
1.和味姜泥，橙味酸，性寒，入肝胃经。具有开胃和调、降逆、止呕的功效。对食滞引起的呕吐、胃风不适、肝胃郁热等症有疗效。
2. 宽胸开结，橘子性寒，有清热降逆之功，善清肺胸热，因外感风热，气阻，引起胸痛，止咳平喘，咳黄稠痰，橘子适宜治疗，散热化痰，扩胸开结，凉血止血，效果显着。
3.祛瘿，因外邪侵入，或情志内伤，体质虚弱，气机受阻，津液聚结成痰。如《丹溪心法》：“痰为物，随气起落，处处可见。”因此，瘿的自发发生与痰凝有一定的内在联系。
4.杀鱼蟹之毒，橘子酸而香，酸能杀菌，健脾和胃，对饮酒过量或鱼蟹类菜肴有很好的调味解毒解酒作用。使菜肴更加鲜美适中，味道清香可口。
3. 橙子怎么吃
1. 咸橙汁：补充体力
运动后喝橙汁，丰富的果糖能迅速补充体力，高达85%的水分可以解渴提神。特别提醒橙汁挤完后要立即喝，否则空气中的氧气会迅速降低其维生素C的含量。加点盐喝，效果更明显。
2. 橙角沙拉：增强免疫力
橙花瓣几乎含有水果所能提供的所有营养物质，能增强人体免疫力，促进病体恢复，加速伤口愈合。特别是还可以添加膳食纤维帮助排便。
3. 橙皮饮：软化血管
将30克清洗干净的新鲜橙皮放入1升水中，煮沸15分钟即可制成橙皮饮品。橙皮饮料味微苦，其所含的橙皮苷成分可软化血管，降低血脂。每日饮用可预防心血管系统疾病。饭前喝一杯也有增进食欲的作用。
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