每个人每天都吃不同的食物，而这些食物大多含有维生素。复合维生素是身体不可分割的一部分。它含有维生素、微量元素、钙、铁、锌等，想要保持健康的身体，就必须让综合维生素的数据保持稳定，这样才能保证身体的正常活动，让你必须保持日常维生素。吃饱。
健康的人只要日常饮食均衡，一般不会出现严重的维生素缺乏症，但对于不能充分摄取多种营养素的人来说，合理选择多种维生素是很有必要的。
普通女性：美国塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格建议，女性在补充维生素时，应摄入100%的每日所需维生素和微量元素，也就是每日的DV。每人推荐的某种营养素的总摄入量，钙除外。哈佛医学院的营养师 Helen Dirichacios 说，在选择维生素补充剂时，还应该注意维生素 A 的剂量。补充超过 100% 的每日所需维生素 A 会增加绝经后妇女骨折的风险，并增加新生儿出生缺陷的风险。为了安全起见，最好用“β-胡萝卜素”补充维生素A。
孕妇：如果不是特别缺乏特定的维生素或微量元素，可以选择最基本的复合维生素。孕妇或计划怀孕的妇女应选择“产前维生素补充剂”，因为它们含有较高剂量的叶酸、铁、锌和钙，这些营养素对胎儿健康至关重要。
维生素 B1
维生素B1是一种维生素。维生素 B1 也称为硫胺素或抗神经素。由嘧啶环和噻唑环组成的B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末，有微弱的特殊气味和苦味。
维生素 B1 广泛存在于肉类和蔬菜中。主要存在于米糠、麸皮等种子的外皮和胚芽中，酵母菌含量非常丰富。瘦肉、卷心菜和芹菜的含量也很丰富。
富含维生素B1的食物包括谷物、豆类、干果、酵母、硬壳水果等，尤其是在谷物的表皮中，所以研磨精度不宜过大。动物内脏、鸡蛋和绿叶蔬菜的含量也较高，芹菜叶、莴苣叶的含量也比较丰富，要充分利用。
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