为了保证孕期孕妇和胎儿的健康，往往需要补充各种营养素，但并不是所有的高营养食物都适合孕妇食用。饮食不当不仅会影响孕妇的健康，还会影响胎儿的生长发育。鱼头一直是很好的补品。民间有句俗话，多吃鱼会变聪明。很多孕妇在怀孕期间会多吃鱼，为了让宝宝出生后更聪明、更健康，所以孕妇可以多吃鱼头。 ?
怀孕吃鲈鱼好还是鲫鱼好
鲫鱼具有健脾利湿、中和开胃、活血通络、温中降气的功效。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、支气管炎、哮喘和糖尿病有很好的滋补和治疗作用。
鲈鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，还含有维生素B2、烟酸及微量的维生素B1、磷、铁等物质。鲈鱼肉热量不高，富含抗氧化剂。准妈妈可以保证营养摄入，不用担心吃得太多，造成营养过剩和肥胖。
鲈鱼对孕妇的好处：
1. 孕期准妈妈应摄入足够的热量、蛋白质、脂类、无机盐和维生素，以保证自身和胎儿的发育需要。因此，饮食中应选择豆类及豆制品、动物内脏、瘦肉等优质蛋白质。 、乳制品、鱼和鸡蛋。
2、鲈鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，还含有维生素B2、烟酸及微量的维生素B1、磷、铁等物质。鲈鱼肉热量不高，富含抗氧化剂。准妈妈可以保证营养摄入，不用担心吃得太多，造成营养过剩和肥胖。
3. 另外，鲈鱼血中含有大量的铜。铜是一种不可缺少的矿物质，可维持人体神经系统的正常功能，并参与参与多种物质代谢的关键酶的功能。
孕妇要注意鲈鱼：清洗干净，把握好烹调时间，保证肉质鲜嫩；准妈妈在吃鱼前后不宜喝茶；进食时要慢慢咀嚼，注意鱼刺。
孕妇吃鱼的好处
多吃鱼，感觉更好
鱼体内有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的快乐荷尔蒙有关。孕妇常吃鱼，可将快乐荷尔蒙浓度维持在正常状态。获得好心情有助于优生学。
多吃鱼，视力好
怀孕期间多吃一些优质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，可以帮助孩子发展更好的视力。这是因为优质鱼富含一种构成神经膜的元素，称为欧米茄 (omega)-3 脂肪酸。欧米茄（omega）-3脂肪酸中所含的HDA与大脑视神经的发育密切相关，可以帮助胎儿视力的健康发育。如果胎儿在妊娠7～9个月至出生前后严重缺乏HDA，就会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。
多吃鱼预防早产
早产的原因有很多。除了可避免的因素外，科学家们已经证实，多吃鱼不仅有助于生下足月婴儿，还能让新生儿更健康、更强壮。研究人员认为，富含omega-3脂肪酸的鱼可以延长怀孕时间，防止早产，从而增加婴儿的体重。科学家研究了 8,000 名孕妇的饮食习惯。结果表明，经常吃鱼的女性早产的可能性较小。统计显示，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1，而每周至少吃一次鱼的孕妇早产率仅为1.9。
多吃鱼可以减轻抑郁。
相关统计显示，孕妇产后重度抑郁症的发病率约为10，而初产妇的发病率更高，达到13-15。一项新的研究表明，孕妇吃鱼可以减少产前或产后抑郁症。这是因为鱼类中的 omega-3 脂肪酸营养物质发挥了作用。在怀孕的最后三个月，孕妇从海鱼中摄取的 omega-3 脂肪酸越多，怀孕和产后抑郁症的风险就越低。
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