水果碳水化合物含量表

碳水化合物是重要的有机化合物，也是我们日常生活中常见的饮食类型。含有碳水化合物的食物有很多。比较常见的就是我们经常吃的一些主食。此外，水果中的碳水化合物含量也比较高。碳水化合物摄入过多会对身体健康造成不良影响，这方面应引起重视。

水果碳水化合物含量表

碳水化合物由碳、氢和氧三种元素组成。因为它所含的氢和氧的比例是二比一，就像水一样，被称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三大营养素。食物中最便宜的营养素。食物中的碳水化合物分为两类：能被人体吸收利用的单糖、二糖、多糖等有效碳水化合物和不能被人体消化利用的纤维素等无效碳水化合物。

碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、红薯等）等等。

健康影响

饮食中缺乏碳水化合物会导致全身虚弱、疲劳、低血糖、头晕、心悸和脑功能障碍。严重者可导致低血糖昏迷。

当饮食中碳水化合物过多时，就会转化为脂肪储存在体内，使人超重，导致高脂血症、糖尿病等各种疾病。

食物来源

一般来说，碳水化合物没有特定的饮食要求。最主要的是你应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。此外，每天至少摄入50～100克可消化碳水化合物，以防止碳水化合物缺乏。

碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果

（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果、干豆、根菜类（如胡萝卜、红薯等）等。

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