钙也是人体不可缺少的重要元素。其中，钙对促进强健骨骼起着重要作用。因此，对于儿童和老人来说，应该补充大量的钙。儿童补钙是为了骨骼健康发育，老年人补钙是为了预防骨质疏松。这时候大家也需要了解一下钙的吸收部位。
主动吸收发生在小肠，主要发生在十二指肠和近端空肠，而被动吸收发生在小肠远端空肠和回肠。
钙补充剂
1芝麻，芝麻虽小，不起眼，却是补钙的。你可以把芝麻磨成芝麻酱，每天吃一点，或者和面包一起吃。
2鱼汤，说到鱼钙。其中以海鱼补钙效果最好。如果你碰巧住在海边城市，你必须多吃鱼。
3虾，虾的钙含量较高。如鸡尾虾、皮皮虾等。虾的肉质也很嫩滑，平时可以多吃。
4、豆制品，豆制品是由大豆制成的，而大豆可以补充人体的大豆异黄酮。如果钙流失很多，就会造成大豆异黄酮缺乏，所以要多吃豆制品。
5 奶制品，牛奶应该是很多人都知道的补钙。但每天喝牛奶的最佳时间是睡前。睡前喝一杯牛奶会更好地吸收钙。
6牛肉，牛肉蛋白质含量高，钙含量高。西方人喜欢吃牛肉，他们强壮的骨骼也与他们的饮食息息相关。
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