人体内的气一般分为两种，一种是阴气，一种是阳气。无论是阴还是阳，对人体的影响都很大。只有阴阳平衡，才能保证人体健康。但是，很多人都有阴气不足的问题。这个时候就需要多吃一些补阴的食物。下面，小编就为大家推荐几款能有效滋阴的食物！
<强> 1。轻微干咳——百合
“春暖日长，池美鸳鸯卧。”这就是百合盛开的美丽。 ” “越是百合中的气二，老夫七十岁依旧童心未泯。这就是百合对人的保健作用。中医认为，百合性味甘、微苦、微寒。入心肺经，为清补佳品。具有滋阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、调胃健脾等作用。
小点心：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净煮成粥。
强效食补：用百合炒青菜，百合和青菜的香味能增进食欲。
<强> 2。不安——莲子
莲子的寿命很长，历代很多本草书籍都认为莲子可以延年益寿。 《神农本草》将莲子列为上品，可托命。莲子的功效是补肾健脾，养心安神，抗衰老。用莲子配白茯苓、山药、糯米、陈仓米、白糖等，蒸熟成饼。每日食用可延年益寿。
小零食：去点心店买些莲子糕、莲子糕、莲子月饼、鲜奶椰丝莲子糕吃。
强效辅食：用莲子蒸馒头，当成可爱的馒头芯吃。
<强> 3。肤色深——银耳
银耳每100人含蛋白质5-6克、脂肪0.6-3.1克、碳水化合物79克、粗纤维2.6克、钙380毫克、磷250毫克、铁30毫克、维生素B2和胡萝卜素克干产品。 、胶质蛋白等人体必需的营养素。可以润肺止咳，生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑的作用。
小零食：先将银耳放入砂锅中煮至浓稠，然后将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳汤中煮沸，加入冰糖调味。
强效辅食：将银耳（银耳）和黑木耳与芥末酱油混合食用，味道很新鲜。
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