香蕉是我们常吃的水果。香蕉营养价值高，富含钾，富含膳食纤维。它们可以起到很好的预防便秘和补充能量的作用。香蕉的碳水化合物含量并不高。如果你适当地吃一些香蕉，你就不会长胖。它还具有消除疲劳的作用。它是一种非常有营养的水果。让我们简单了解一下这方面的内容。
香蕉碳水化合物含量
正常情况下，1根香蕉可食用部分约89.0克，含81卡路里，100克香蕉含91卡路里。
香蕉的营养价值，每100克香蕉果肉含蛋白质1.2克、碳水化合物19.5克、脂肪0.5克、粗纤维0.9克、磷31毫克、钙9毫克、铁0.6毫克、还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e和丰富的微量元素钾等。香蕉营养价值高，属于低脂肪食品，热量也不高，吃香蕉可以起到减肥中的作用。
香蕉的好处
1.缓解疲劳
随着当今人们生活水平的提高，越来越多的人使用健康食品或补充剂来补充他们不均衡的饮食。但是，香蕉中含有大量的维生素和矿物质，因此我们可以从香蕉中获取多种营养。其中，香蕉含有较多的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛；镁有消除疲劳的作用。因此，适量吃香蕉也能缓解疲劳。
2.香蕉降压泻药
从营养的角度来看，香蕉是富含淀粉的水果。但是，从中医的角度来看，香蕉是寒性食物。它们可以清热润肠，促进肠胃蠕动。但是，脾虚腹泻的人不宜吃香蕉。 .凡事总有合理的解释。香蕉性寒。根据“热者冷”的原理，最适合干热的人。痔疮出血者和因燥热而焦虑的人可以生吃香蕉。
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