老年人非常需要钙，因为钙是骨骼发育的重要元素。如果缺钙会导致老年人骨质疏松和活动不便，老年人可以服用一些钙片。适合老年人的钙片包括健骨钙、覆盖钙等，这些钙片的钙含量都比较高，可以补充维生素D，可以促进钙的吸收。
老年人适合吃什么钙片：
在市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括钙中钙、造骨钙、卡尔奇D等；虽然无机酸钙盐的钙含量很高。
但其溶解度低，对胃肠道也有刺激性。对于脾胃虚弱的老年人，服用后会出现烧心、恶心、轻度胃痛等症状。
许多人没有注意到补钙带来的痛苦。这个时候如果吃胃痛的药，不仅症状不会缓解，还会影响补钙的效果。
同时，无机酸的钙盐只能通过胃酸对钙的离子化而被吸收。老年人的胃酸比较少，服用后吸收率自然不高。
有机酸钙盐的钙含量较低，无需大量胃酸即可吸收，吸收率较高。
老年人如何选择补钙剂
1、钙片是否补充维生素D。因为维生素D可以大致决定钙的吸收和利用。因此，专门添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
2、钙离子的含量是多少？钙以离子状态存在，易被人体吸收，不沉积，不易引起便秘。因此，同样大小的钙片中钙离子含量越高，钙片的质量就越好。
3、品牌较好。现在市场上的钙片品牌很多，质量参差不齐，价格高低不一。建议选择一些国内知名品牌的钙片或国外进口的钙片，这样在质量上才能过关。
4、针对性强。钙片的种类很多，所以适合中老年人的钙片应该主要针对中老年人的多发病。如腰痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨软化、各种骨折、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等。针对性强，效果好。
老年人补钙食谱
1. 炸虾皮和油菜：
虾米50克，油菜籽250克，香干丝2条；用通常的方法在煎锅中翻炒，可以经常食用。
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