每个人的早餐都不一样，主要分为几类。对于上班族来说，早餐简单方便。一般选择豆浆包子或者奶面包等，而家庭早餐一般都是白粥。粥更能养胃，更适合我们早餐吃。早餐是每个人都必须的，否则会导致肺部疾病和反酸。
(1)
周一早餐：两米粥（米饭、小米）、牛肉包、芹菜叶拌花生
周二早餐：枣粥、饼干、肉松、豆腐干拌黄瓜丁
周三早餐：核桃玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒白菜
周四早餐：燕麦片、发糕、香椿炒鸡蛋、冷紫菜和海带
周五早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炸豆腐、辣白菜
周六早餐：米饭绿豆粥、麻酱卷、水煮蛋、豇豆海饭
周日早餐：燕麦片、玉米饼、苦瓜炸鸡、洋葱虾皮、果汁
(2)
周一早餐：面包、银鱼蒸蛋羹、黄瓜、豆腐干拌海米、牛奶
周二早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜青豆、生番茄一个、牛奶
周三早餐：蛋糕、水煮蛋、黑芝麻紫菜丝、豆浆
周四早餐：肉饼、炸绿豆芽虾皮、牛奶
周五早餐：核桃脆、香肠、西红柿加糖、牛奶
周六早餐：肉丁包子、芋头、葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶
周日早餐：面包、果酱、火腿、牛奶
(3)
周一早餐：肉丝汤面、肥饼、豆芽炒雪红
周二早餐：馒头、芹菜腐竹、荷包蛋、菠菜、蛤蜊虾皮汤
周三早餐：海鲜面（牡蛎肉、蛤蜊肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐和黄瓜丁
周四早餐：花卷、蒸鱼、水煮花生、白菜、豆腐牡蛎汤、苹果
周五早餐：馒头荷包蛋炒芹菜紫菜虾皮汤
周六早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末和炒芹菜
周日早餐：烤饼、紫菜蛤蜊汤、猪肝酱、橙子
(4)
周一早餐：椒盐卷饼：面粉 400g 芝麻菠菜：菠菜 300g 芝麻酱 15g 牛奶：750g 梨：500g
周二早餐：鸡蛋饼干：饼干450克，鸡蛋180克，色拉油5克，扁豆：扁豆200克，色拉油5克，橙子：500克
周三早餐： 蛋糕：400g 牛奶：750g 芹菜 花生：芹菜 200g 花生 15g 香蕉：500g
周四早餐：素包子：鸡蛋180克，韭菜350克，标准面粉350克，豆浆：900克，黄豆：干黄豆200克，色拉油2克，苹果：500克
周五早餐：三明治：400g切片面包、75g火腿、100g黄瓜、150g生菜、牛奶：750g、菠萝：500g
周六早餐：块汤：标准面粉50克，鸡蛋180克，菠菜100克，西红柿100克，色拉油3克，芹菜拌胡萝卜：芹菜150克，胡萝卜50克，胡萝卜2克色拉油，馒头：250克，酸奶：750克，橙子：500克
周日早餐：豆沙：400g面粉，100g豆沙，鸡蛋：180g，牛奶：750g，苹果：500g
健康早餐小贴士
1.起床后立即吃早餐容易消化不良。一般起床20到30分钟后吃早餐比较好。
2、有早起习惯的，7点以后可以安排早餐。
3、不要因为着急就吃得太快，以免损伤消化系统。
4、早餐也要安排在一定的时间，否则会影响消化吸收。
5、早餐后吃的食物不能代替早餐，所以不全靠加餐吃早餐是不科学的。
6. 父母的榜样很重要。只有父母带头吃到营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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