现在很多年轻人都有长期不吃主食的习惯。主要原因是它并没有给身体带来更多的热量和糖分，因为主食可能有一定的营养价值，给我们的身体带来肥胖。如果不吃主食，身体就会缺乏对碳水化合物的吸收，肤色也会变得难看，所以长期不吃主食是有害的，主食可以适当吃。
不吃主食是非常有害的。身体会消化蛋白质产生能量，破坏了蛋白质在人体内修复肌肉等组织的原有任务。
（1）碳水化合物（即主食）摄入不足，会导致身体所需的碳水化合物不足。碳水化合物具有解毒功能。一旦缺乏，血液中的有毒废物就不能及时排除，导致面色暗沉，面色难看。
（2）主食摄入过少会损害大脑健康。近年来，脑部疾病的发病率明显上升，这与非谷类和动物性食品的摄入量激增有很大关系。
（3）主食少吃，肉必然增多。研究表明，肉类摄入过多是脂溢性脱发的重要“帮凶”。
(4) 人体的主要能量来源有碳水化合物（主食）、脂肪和蛋白质三种。它们的科学比例应该是：碳水化合物不低于55%，脂肪不高于30%，蛋白质占15%左右。中国营养学会建议每名成人每人每天的消费底线是300克。
微信扫码添加客服
