怀孕期间夫妻双方要保持最佳身体状态，男方戒烟酒酒，女方错过月经注意阴道卫生，等到女方排卵期再做爱，这可以提高受孕的概率。女性在备孕时，应多吃含蛋白质的食物，可以促进卵子合成的质量，如吃鱼、鸡蛋等。
1. 酱油鲱鱼头
材料：鲱鱼头、橄榄油、酱油、葱丝、姜丝
做法：鲱鱼头洗净，用蒜末和酱油腌制。腌制时间约2小时，请提前准备。之后就可以把腌好的鱼头和盘子放进锅里煮了，记得在鱼头上放一些姜丝，盖上锅盖蒸20分钟。热橄榄油，淋上少许酱油即可食用。
推荐理由：鱼是富含叶酸的食物，同时也富含蛋白质，非常有营养。
2. 银鱼炒菠菜
材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油
做法：将银鱼洗净，加入适量胡椒粉和盐搅拌均匀，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，然后与银鱼混合，菠菜切段备用，将鸡蛋和银鱼倒入油中锅一起翻炒，然后倒出，再倒油炒菠菜，翻炒至软，加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒食用。
推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕期非常重要，是孕妇必须补充的营养素。
3. 豆豉煮kozai
配料：黑豆豉、生蚝、洋葱、酱油、糖
做法：将生蚝用清水冲洗干净，剔除杂质，沥干，将豆豉放入热油锅中炒香，然后加入生蚝和调味料，翻炒，中火煮约3分钟上菜前。
推荐理由：可以改善女性的浮肿和湿疹，还可以改善性欲低下的情况。
4. 黑豆糯米粥
材料：黑豆、糯米
做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加适量水温火熬成粥，每天服用。
推荐理由：黑豆和糯米都是温补食物，能补中益气，益肝肾阴。
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