头发的多少已经成为很多人比较关心的问题之一。这是因为随着人们的压力越来越大，脱发已成为一个相对普遍的问题。当然，如果有脱发的问题，可以多吃一些可以生发的食物，这样可以很好的促进生发。下面，我们推荐几种对头发生长有效的食物！
<强> 1。芦笋
芦笋含有非常丰富的蛋白质、叶酸、维生素A和C，还含有大量的铁和各种纤维素。因此，芦笋对头发生长有很强的刺激作用，可以提供足够的硅来保持头发光滑。
<强> 2。羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有丰富的维生素C、纤维、铁和铜元素和钙，为身体提供充足的营养，同时保证营养供应到头发和头皮。
<强> 3。桑玛丸
用桑葚或桑叶和黑芝麻制成。其制法：将洗净的桑葚或桑叶晒干磨成粉，黑芝麻磨成粉，分别装入瓷罐中。
食用时将桑叶粉和芝麻粉按一比四的比例混合，加入适量蜂蜜，揉成“面团”，再分成十克左右的小丸子。早上吃一个，晚上吃一个。
<强> 4。芒果
通常，成熟的芒果含有非常丰富的胡萝卜素，其中所含的维生素还能增加头皮的耗氧量，从而促进头皮的血液循环，达到生发的效果。
<强> 5。黑芝麻
黑芝麻具有补血、润燥、滋肝肾、乌发的功效。将洗净晒干的黑芝麻小火炒香，磨成粉，加入等量的白糖拌匀。早晚各取两汤匙，用温水冲服。也可与牛奶、豆浆、粥、馒头一起食用。它的味道甜甜可口。可口。
<强> 6。核桃
核桃能补气血，温肺肾，止咳平喘，乌须发，润肤。每天空腹生吃几颗核桃仁，或煮成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等美味佳肴。
<强> 7。鸡油
鸡油有生发、乌发的作用。将肥鸡油放入碗中，在蒸锅中大火蒸熟，使油分出，除去残渣，然后像食用麻油一样拌入蔬菜或倒入汤中食用.
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