对于很多肥胖的人来说，他们会感叹减肥难，但增重是一蹴而就的事情。只要身体没有疾病，就很容易长胖。发胖是一个特定的过程，只要体脂增加，你就会发胖。那么，吃什么东西长胖最快呢？要增加体重，你必须吃一些高热量和高糖的食物。如猪肘、红烧肉、巧克力、薯片等。
这就是你如何吃来增加体重
第一：按时按时吃正常的三餐，一般吃清蒸、炖、煮肉，尽量多吃面食，睡前再加一餐面食或牛奶加饼干。你只能吃到很饱，不要放弃，你会失去食欲，如果你能喝啤酒，就多喝啤酒。吃点开胃的东西，酌情搭配巧克力或冰淇淋。保证下次吃东西胃口好，想长胖的人，这个一定要记住。
第二：每天吃两个鸡蛋，打在碗里，加一勺生番茄汁和适量白糖，用等量开水冲洗干净，半熟吃，一天一次，早上空腹吃（也可以吃薄黄荷包蛋）。一月份以后，我会逐渐长胖。
第三：多吃糖，尽量吃自己不喜欢吃的东西，多喝水，有时可以用水充当脂肪，因为喝水过多会引起水肿，有些水果也可以让你吃饱水肿，饭后睡觉，少做运动，非必要的时候尽量不要运动，哪怕是走路那么简单。
第四：尽量一日三餐吃，逛街时一路吃。每天多吃点饼干和蛋糕。
以下是最简单的增重食谱，让您增重：
早餐：一块奶油蛋糕。 500毫升全脂牛奶、100毫升果酱、3片甜面包、150克香蕉或菠萝。午餐：吃川菜、米饭、披萨芝士蛋糕。
晚餐：尽可能多吃米饭。一杯土豆泥、0.5 加仑冰淇淋和 150 毫升樱桃果酱。晚餐：一碗面条，一块蛋糕，一杯全脂牛奶。
注意：一定要记住，增重速度是“每两周增半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖！
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