当你怀孕四五个月时，孕妇的食欲会开始增加。这个时候应该多吃蔬菜、水果和肉类。每天可以喝一杯牛奶，有利于胎儿的骨骼发育，还能调节孕妇的肠胃。怀孕四五个月的时候，也可以多吃一些鱼和含钙元素的食物，注意保暖，适当外出，为胎儿提供最佳的生存环境。
怀孕四五个月吃什么
1. 怀孕四五个月的妇女，食欲开始大增。这时要多吃蔬菜、水果、干果，以及一些富含粗纤维的食物，因为孕妇会因为孩子的成长而引起便秘。
2.还要多吃鱼、肉等有营养的食物。海带、小虾等深海食物也要多吃，这样会让孩子的智力发育得很好。
3.此时的孕妇应考虑补充一些钙剂。因为前三个月是孩子大脑发育最快的时候，补钙不是很好，补钙的时机刚刚好。这会让孩子的骨骼发育得更好。但你也应该注意加强锻炼，让你吃的食物更好地吸收。
4、为保证孕妇子宫和乳房的发育和血液中蛋白质的需要，维持胎儿大脑的正常发育，孕妇应增加优质蛋白质的量，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
怀孕四五个月的食谱怎么办
1、鱼头木耳汤：草鱼头1个，水发木耳50克，菜籽50克，冬瓜100克，熟猪油100克。
制作方法：先把鱼头的鳞片刮掉，去鳃，洗净，在颈肉两侧划两刀，放入盆中，抹上精盐。冬瓜切片，油菜切成薄片，木耳洗净。炒锅烧热，倒少许油，滑锅，加入100克猪油，将鱼头沿锅边放，煎至两面变黄，煮料酒，盖上盖子焖煮一分钟同时，加入糖、精盐、葱、姜片、水，大火煮沸，盖上锅盖，小火炖20分钟。
2、空心菜瘦肉粥。配方原料 主料：籼米（100g）、空心菜（150g） 辅料：荸荠（50g）、猪肉（瘦肉）（50g） 调料：猪油（精）（10g）、盐（2g）、味精（1个） G）
制作方法首先将籼米洗净，用冷水浸泡片刻；空心菜洗净，去蒂，切碎；锅中加入约1200毫升冷水，加入籼米，大火煮沸；米粒即将开花时，加入肉末、荸荠、空心菜，加入猪油、盐、味精调味；继续煮，直到米烂肉熟了就可以了。
怀孕四、五个月要多吃蔬菜水果预防便秘，多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、鱼等。这个时候宝宝的发育很快，而且难免会缺钙。孕妇应补充钙质，多晒太阳，帮助钙质吸收。此外，孕妇体型不便，心情也有些焦躁。家人要多了解，多陪陪孕妇做产科检查。
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