减肥的时候，很多人都舍不得吃，防止自己吃一些高热量、高脂肪的食物。这些食物会导致体内脂肪堆积过多，从而导致肥胖，所以需要做一些减肥食谱，控制好自己每天摄入的食物热量，比如芝麻、香蕉、玉米，这些食物吃后不会导致肥胖。
1、玉米：富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，具有降低胆固醇的作用。
2、燕麦：富含亚油酸和皂甙，能降低血清胆固醇和甘油三酯，预防动脉粥样硬化。
3、海藻：含有丰富的维生素A、B1、B2，富含纤维素和矿物质，可以帮助清除体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。
4、洋葱：含有前列腺A，具有扩张血管、降低血压的作用。它还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
5、芝麻：其中所含的亚麻油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，使新陈代谢更好，更容易减肥瘦腿。
6、香蕉：虽然热量高，但脂肪却很低，而且富含钾。脂肪饱满，脂肪含量低，可以减少下半身的脂肪堆积。是减肥的理想食品。详情请参考香蕉减肥法。
7、苹果：富含钾，能排除体内多余的盐分。每天吃2-3个苹果可以维持正常的血压。
8、海带：富含牛磺酸和膳食纤维海藻酸，能抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
9、大蒜：硫化物的混合物可以降低血液中的胆固醇，防止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
10、牛奶：含有较多的钙质，能抑制胆固醇合成激素的活性，减少胆固醇的吸收。
11、菠菜：富含钾、VA、VC，但要特别注意菠菜的烹调方法，因为菠菜是一种很容易流失营养的蔬菜。
12、坚果：富含维生素和油脂，可以支撑面部脂肪纤维，防止下垂等问题。
13、冬瓜：冬瓜是最实用的食物，具有利尿消肿的作用。经常食用可以排出体内的毒素和多余的水分。
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