体质性贫血在现实生活中我们并不陌生，而导致体质性贫血的原因有很多，尤其是孕妇，女性在怀孕期间容易出现贫血，而体质性贫血容易导致身体抵抗力低下，容易引发身体疾病等，可以通过饮食来调整，平时多吃一些补血的水果，比如橘子，或者龙眼等食物。
吃什么水果可以养血
1. 龙眼
龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，富含铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物非常推荐给孕妇和妈妈们食用，是相当不错的补血佳肴。
龙眼的功效很多，对于需要补充营养和血液的人来说是一个非常好的选择。可以用莲子或其他食材烹制。
2.甘蔗
冬季水果中，颇受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁的含量最高，可如每公斤高达9毫克，居水果之冠。故名补血果。
3.橘子
一个中等大小的橙子可以提供一天所需的维生素 C，并提高身体抵抗细菌的能力。橙子富含维生素C，在补充铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于铁的吸收。
4.桑葚
桑葚富含铁，有助于维持健康的红细胞数量并预防贫血。这在多种浆果中是独一无二的，每 100 克桑葚含 1.85 毫克铁，即每日推荐铁摄入量的 23%，与牛肉的铁含量相当。
5.草莓
每100克草莓含有50-100毫克的维生素C，比苹果和葡萄的含量高出10倍以上。草莓作为植物性食品，具有突出的“补铁”功效。这是普通蔬菜水果很难做到的。每100克草莓中约含2克铁。
如果身体不及时补充血液，就会出现贫血。贫血的症状是什么？什么是贫血？一起来了解一下吧。
什么是贫血
贫血是指单位体积循环血液中的血红蛋白低于正常值的下限，即成年男性低于120克/升，女性低于110克/升，低于100克/升。升孕妇。准确地说，贫血只是一种症状，而不是一种特定的疾病，各种疾病都可以伴随贫血。
贫血最明显的症状是头晕、四肢无力、心慌、气短和性欲减退。表现为萎黄、嘴唇苍白、皮肤粗糙易皱纹、头发干燥易分叉。贫血的人要多吃维生素C。保持心情舒畅，使血液畅通。避免剧烈活动，在改变体位（如卧位到立位）时动作要缓慢，以免因急性脑缺血而昏厥。
贫血似乎是一个小问题，但它实际上是非常有害的。贫血会给身体带来什么危害？一起来看看吧。
贫血的危害
1. 神经系统
头晕、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中等是神经组织损伤引起的贫血、缺氧等常见症状。贫血的孩子可能会哭闹、烦躁不安，甚至会影响他们的智力发育。
2. 皮肤和黏膜
面色苍白是贫血时皮肤黏膜的主要表现。贫血时，身体通过神经体液调节重新分配有效血容量，皮肤、黏膜等次要器官的供血减少。此外，由于单位体积血液中的红细胞和血红蛋白含量减少，皮肤和黏膜的颜色也会变得苍白。皮肤黏膜粗糙、无光泽甚至形成溃疡是贫血时皮肤黏膜的另一类表现，也可能与贫血的原发病有关。溶血性贫血，尤其是血管外溶血性贫血，会导致皮肤和黏膜发黄。
3.呼吸和循环系统
贫血时，红细胞合成较多的2,3-二磷酸甘油酸（2,3-DPG），降低血红蛋白对氧的亲和力，使氧解离曲线右移，组织获得更多的氧。呼吸急促或呼吸困难，多为呼吸中枢缺氧或高碳酸血症所致。因此，轻度贫血并无明显表现，仅在活动后引起呼吸加快加深，出现心悸、心率加快。贫血越重，活动量越大，症状越明显。在严重的贫血中，即使在平静的状态下，也可能出现呼吸急促甚至端坐呼吸。长期贫血，心脏负荷过重，供氧不足，会导致贫血性心脏病，不仅会出现心率变化，还会出现心律失常和心功能不全。
4.消化系统
贫血时，消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能下降、消化不良、腹胀、食欲下降、大便形态和性状改变。长期慢性溶血可合并胆管结石和脾肿大。缺铁性贫血可有吞咽异物感或嗜异性。巨幼细胞性贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛舌、镜舌等。
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