虽然现在人们的工作环境很好，家里也越来越干净，但是驼背的现象却在逐渐增多，走在大街上的时候，经常会看到很多人因为身高的原因低头低头。高强度的工作，长时间的睡眠不足，很多人在走路的时候都处于放松和疲劳的状态。驼背就是这样形成的。如何纠正驼背已经成为现在人们非常关心的事情。
如何改变驼背
靠墙站直。这是一种非常传统且有用的方法。头、肩、臀、跟四部分应靠墙站立。每天站立15-30分钟，一周后，你明显会感觉比以前好多了。这是因为当你挺直背部时，你会显得更有活力。坚持站立3-6个月，驼背能得到有效改善。
锻炼背部肌肉：你可能会发现，无论你多么努力地纠正你的驼背，一旦忘记它，你的背部就会驼背。这是因为长期驼背会导致背部肌肉变弱，所以背部肌肉的锻炼也很重要。
背部泡沫滚动：泡沫滚动可以提高您的脊柱柔韧性，还可以让您的肩膀复位。
将泡沫轴放在背部中央，将臀部抬离地面，用双脚支撑身体，双手抱头。慢慢地卷起泡沫轴，在你感到疼痛的地方再滚动几次。
用弹力带训练背部肌肉：站直或坐直，双手拿起弹力带，与肩膀保持平衡，然后用肩胛骨将弹力带向两侧拉，达到目的锻炼背部肌肉。 .
锻炼背部肌肉还有一个简单的方法，就是站直或坐直，双手握拳平肩，用肩胛骨发力，双手向后伸展，感受背部的压力，然后收回它。重复这个，只要你有时间去做。同样的方法也可以平躺在瑜伽垫上做，效果更好。
在训练自己的同时，为了不放松，也可以准备一面镜子，放在办公室里。如果发现背部不直，可以立即提醒自己改正。
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