在怀孕期间，孕妈妈不仅要补充叶酸，以免胎儿畸形，还要补充一些钙质，以防止怀孕期间腿抽筋、关节痛或牙齿松动。但孕期补钙也需要控制补钙量，否则会造成胎儿过大，增加分娩难度。那么，孕晚期一天应该补多少钙呢？每天1200毫克的钙补充剂就足够了。
孕早期钙：800 毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育的时期，孕妈对钙的需求与普通成年人一样。每天喝250毫升的新鲜牛奶或酸奶可以提供250毫克的钙，再加上其他食物中的钙和更多的阳光，一般可以满足人体每天对钙的需要。不需要额外的钙补充剂。
孕中期钙：1000 毫克/天
在胎儿的快速生长期，摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈，可以每天补充500毫克左右的钙片，然后吃一些富含钙质的食物，如小虾、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等。 .同时，做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期钙：1200 毫克/天
随着胎儿的不断成长，对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，吃一些富含钙的食物，以达到所需的钙量。当然，也不要忘记每天的日照，一般冬天一天不少于1小时，夏天半小时左右，尽量避开上午10:00-3:00紫外线最强的太阳下午。
孕晚期正常补钙一般不会使胎儿的颅骨变硬，囟门过早闭合。一些孕妇担心“胎盘钙化”。事实上，胎盘钙化并不是一个标准的诊断名称。它是超声成像判断胎盘成熟度的指标，也是分级成熟度的重要参考指标。
至于孕晚期补钙，胎儿颅骨会变硬，难产。其实，虽然胎头是胎儿最大的部分，但胎头是塑料的。在分娩过程中，颅缝可以稍微重叠，这会增加头部的直径。减少线路以方便交货。所以，补钙一般不会让宝宝难产，除非有巨大的孩子或者盆腔狭窄或者胎位异常，会导致难产。
微信扫码添加客服