当您怀孕五个月时，您已经处于妊娠中期。这个时候，孕妇特别容易出现妊娠贫血。因此，饮食中应多吃补血食物和含铁量高的食物，注意膳食补充剂。并且怀孕五个月的时候，需要做四维彩超和唐氏筛查，还要保证胎儿有充足的营养。那么怀孕五个多月应该吃什么？
怀孕五个月吃什么
怀孕第五个月出现贫血应该吃什么
虽然补血的食物有很多，但适合孕妇的补血食物还是有限的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类等干果类。这里有一些适合孕妇的食物。
富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、奶制品、鱼、瘦肉、虾和豆类。
富含维生素C的食物：新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橙、山楂、西红柿、苦瓜、青椒、莴苣、青笋等。维生素C具有参与造血和促进铁的吸收和利用。
富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、大豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是主要的血液成分中，以缺铁性贫血为多见。
怀孕五个月吃什么
1、蛋白质：每日供应量约为80-90克。这几乎是女性成年期蛋白质需求最大的时期。为了保证你的子宫、乳房发育和血液中蛋白质的需要，维持胎儿大脑的正常发育，你应该增加优质蛋白质的摄入量，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
特色食谱推荐： • 鱼头木耳汤 • 菠菜鱼片汤 • 牛肉饼
2、碳水化合物和脂肪：这个阶段需要比非孕期增加热量10%~15%左右，即每天增加热量200~300大卡。为满足热能需求，应注意调整主食品种，如大米、高粱米、小米、玉米、土豆等。这样既能满足准妈妈基础代谢率提高所消耗的能量，又能提供胎儿脑细胞形成和活动所需的能量。
推荐食谱： • 炒肉碎饭 • 姜牛肉饭 • 桂花糯米和糖藕
3、维生素：为帮助身体吸收铁、钙、磷等营养物质，本月维生素A、维生素D、维生素E、维生素B、维生素C的供应量也应相应增加。由于维生素 D 促进钙的吸收，估计每日维生素 D 需求量为 10 毫克。
推荐食谱： • 空心菜瘦肉粥 • 玉米丸 • 银耳花生木瓜杯
4、水和无机盐：适量钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，钙摄入量至少1000毫克；每日盐摄入量应为5-6克，水应坚持每天6-6克。 8杯。
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