肌酸主要用于治疗一些营养不良的患者，有些人在运动后还需要服用一些肌酸，可以在不消耗体力的情况下恢复体力。或者如果有一些不必要的问题，那么肌酸的每日剂量不宜过多，用白开水喝会更好。
建议食用量为每天5克，可与温水混合制成1杯，温度最好低于40度，或加入乳清蛋白粉或增肌粉一起饮用。
代替肌酸
肌酸的替代品。如果家庭环境不允许，进行性肌营养不良症患者也可以服用 ATP（三磷酸腺苷），这是一种在医生指导下作用于肌酸周围的物质。它可以帮助肌肉从疲劳中恢复。它也是一种营养药物。最好在运动和运动后服用，原因与服用肌酸相似。而且价格便宜很多，100块一般不到30元。如果与其他滋补和保护细胞的药物联合使用可能会更好。
但应在专业医生的指导下服用。例如，保护细胞膜的维生素 E、ATP、BT 和各种滋养和增加肌肉细胞能量的辅酶。降酶联苯双脂具有稳定肌细胞膜的作用，可以减少肌细胞的坏死，保护肌细胞膜，防止损伤引起的酶外泄，价格便宜。但因有副作用，应连服20天，停服10天，并在医生指导下严格控制剂量，不宜常年服用。
运动和锻炼后服用肌酸
运动后服用肌酸，如果不运动，服用前产品三磷酸腺苷没有消耗，就达不到补充的效果，效果会更差。如果你可以走路和锻炼，你可以使用它。如果不能走路，可以直接用atp（三磷酸腺苷），价格更便宜。肌酸是一种营养能量药物，没有治疗作用。这点要清楚，也不能用开水，开水会破坏肌酸，拿来用凉开水调和，运动才有营养作用。
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