很多人认为减肥期间不应该吃零食。零食是脂肪的代名词，但零食会增加体重吗？事实上，偶尔吃一两次零食不会影响你的体重。据科学统计，即使你一动不动地躺着不吃不喝，你的身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑功能，所以如果你消耗的能量比你身体需要的少，这是一个前提条件。减肥。
减肥期间也可以吃零食
如果热量摄入过低，会导致维生素和矿物质缺乏，所以应该每天吃一到两次零食来补充营养。零食可以在早餐、午餐和晚餐之间吃，也可以在下午吃两次。
应使用茶或水代替饮料。低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆浆、一个苹果、半个黄瓜、半个猕猴桃、半个香蕉都是不错的零食。
什么是零食
一般情况下，人们生活中一日三餐以外的食物都称为零食，包括水果、奶制品、坚果，还有烤肉、果脯、膨化食品、肉类、鱼干、口香糖、果冻等都属于到零食的范畴。
讲质不讲量是流氓
这句话的意思是吃什么都无所谓，只要不吃太多，正常的减肥餐还可以包括米饭等高淀粉高热量的食物，但如果你吃得太多，你也需要更多的运动来消耗更多的热量。因此，要吃得越来越少，当消耗的热量大于吸收的热量时，减肥就开始了。
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