补钙的方法越来越多。人们可以根据自己的需要选择适合自己的补钙方式。他们甚至可以使用补钙药物进行治疗。最常见的是葡萄糖酸钙和乳酸钙。这两种药物服用后都可以为你的身体补充更多的钙，但不要用活性钙来补钙，否则会对身体造成一些毒副作用。
◆葡萄糖酸钙和乳酸钙
：葡萄糖酸钙的吸收率为27%，乳酸钙的吸收率为32%。乳酸堆积容易让人疲劳，葡萄糖对糖尿病患者不利。
◆活性钙大多是从海洋生物的贝壳中煅烧而成，主要以氧化钙和氢氧化钙的形式存在，钙含量低，水溶性差，碱性强，副作用大。它对胃肠道有很强的刺激性。虽然电离度高，溶解度高，但生物利用度仍然不高，而且有一定的毒副作用。
◆碳酸钙是钙含量最高的一种，吸收率可达39%，溶于胃酸。它已成为应用最广泛的钙补充剂。市场上的许多产品都有相似的成分名称。这时候就要注意公式的不同了。体横健钙片中独特的维生素D和碳酸钙组合，能更好地促进吸收。
1、补钙时必须同时补充维生素D，以促进肠道对钙的吸收利用。理想的补钙方法是分别服用维生素D和钙补充剂。
2. 牛奶是婴儿钙的最佳来源。就钙的吸收程度而言，母乳最好，其次是配方奶，最后是鲜奶。
3. 夏季户外活动较多。 1岁以上的宝宝暂时不要服用VD，以免在体内堆积引起中毒。
4、大米和白面粉中含有大量的植酸，影响钙的吸收。在制作之前，最好将面粉发酵或将大米浸泡在温水中。
5、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下，除去草酸，再与豆腐一起翻炒，以免影响本身及其他食物对钙的吸收。
6.避免在牛奶、米汤或粥等食物中添加钙。食物中的植酸会影响钙的吸收，导致身体对钙的吸收减少。
7、对于胃酸浓度低的婴儿，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙； 2-3岁以后，胃酸浓度逐渐升高，可选择富含钙质的无机钙，如碳酸钙。
婴幼儿补钙食谱 婴儿补钙一直是家长们关心的话题。如果给宝宝多吃富含钙质的食物，在一定程度上也能起到补钙的作用。这里有四个介绍给你。这个婴儿补钙食谱也是四种很常见的婴儿辅食，简单易做。
1. 鸡肝酱
材料：鸡肝15克，鸡汤150毫升，酱油少许，蜂蜜。
制作：将鸡肝放入沸水中去血，煮10分钟，取出剥去外衣，放入容器中研磨备用。将鸡汤汤放入小锅中，加入磨碎的鸡肝，煮成糊状，加少许酱油和蜂蜜，搅拌均匀即可食用。
功效：富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和烟酸等营养物质，适合6个月以上婴儿补钙。
2. 鲜虾酱
原料：鲜虾肉（河虾、海虾）50克，香油1毫升，精盐适量。
制作：将鲜虾肉洗净，切块，放入碗中蒸熟，加入适量精盐和香油拌匀。
用法：每日1--2次，每次20克--25克。
功效：富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、烟酸、优质蛋白质、优质脂肪等，适合7个月以上婴儿补钙。
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