母乳喂养时，您应该更加注意饮食。应多吃有产奶作用的食物，以免奶水不足。其实大家应该都知道猪蹄汤很好喝。如果怕猪蹄起效太慢，可以在里面加入一些中草药，可以见效快，而且有很好的活血行气的效果。
◎猪蹄汤
原料：猪蹄1条，桐草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调料。
做法：把所有这些材料放在一起，然后大火煮开，水烧开再小火煮，煮1到2小时左右，直到猪蹄酥脆。吃法：汤凉后喝汤吃肉，每日一次，连服3-5天。
功效：猪蹄含有丰富的脂肪和蛋白质，具有活血养血的作用，还具有利尿、生乳的作用。
◎疏肝鲫鱼汤
原料：柴胡9克，王卜六星12克，香附6克，生姜15克，鲫鱼一条。
做法：先将鲫鱼的鳞片、鳃和内部杂质去掉，洗净；然后将姜捣碎；柴胡、王卜六星、香附用纱布包扎扎紧，作为药袋使用。然后烧热锅，加少许油，将鲫鱼在锅中煎片刻，然后加入料酒、少许盐、适量水和药袋，再炖20分钟，最后捞出药水袋子里，加少许味精调和。
功效：鲫鱼挤奶效果好，见效快。
哺乳期母亲产生的乳汁成分在整个哺乳期并不恒定。根据乳成分的特点，可分为三个阶段：产后5天分泌的乳汁称为初乳； 5～10天后分泌的乳汁称为过渡乳汁； 10天后分泌的乳汁称为成熟乳汁。不同阶段的牛奶适合不同年龄的宝宝。
初乳呈浓黄色，脂肪少，蛋白质多，抗感染成分多，白细胞多。这些免疫成分可以保护新生儿免受感染。初乳含有促进小肠绒毛成熟的生长因子，防止不完全的蛋白质代谢物进入血液，防止过敏反应。初乳具有温和的通便作用，可使胎粪及早排出体外。因为胎粪中含有大量的胆红素，其中50%可以被肠道重吸收，所以初乳可以降低高胆红素血症的几率。初乳还富含磷脂、钠、维生素 A 和维生素 E。
过渡乳和成熟乳脂肪含量高，蛋白质和无机盐含量逐渐降低。
每次喂奶时，宝宝吸入的第一个奶称为前奶，最后一个称为后奶。前乳是蓝色的，含有较多的蛋白质、乳糖和水分，所以母乳喂养的孩子不需要额外喝水。用后呈乳白色，脂肪含量高，可为宝宝提供能量。这需要宝宝先排空一个乳房，然后再排空另一个乳房才能获得全部乳汁。
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