怀孕后，准妈妈们知道应该多吃一些对肚子里的宝宝有好处的食物。干果之类的核桃对孩子大脑的发育是最好的，而且核桃油含量很低，是非常健康的核桃油，所以准妈妈每天都会吃，多吃一天，早吃核桃怀孕也要注意多吃是没有好处的，吃得对身体会更好，我们来看看核桃怎么吃最正确？
孕妇每天应该吃几个核桃
孕中期孕妇饮食的营养搭配
核桃确实是一种营养价值很高的食物。核桃含有大量的维生素E、亚麻酸和磷脂。亚麻酸在人体内可以合成omega-3多不饱和脂肪酸，而omega-3多不饱和脂肪酸在大脑中含量非常丰富，其中DHA被称为“大脑黄金”。
准妈妈在怀孕期间确实应该多吃核桃等坚果。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃多了必然会因为热量摄入过多导致身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压女性。
因此，核桃虽能补脑，但准妈妈们还是不能多吃。每天吃1到2个核桃或3到4个山核桃，烹调时减少用油量。
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