早餐很重要，千万不能漏餐，但是很多减肥的妹子总觉得一天最好不吃一顿，所以是饿了一天，但到头来只会导致暴饮暴食，简单美味 早餐不仅节省时间，还可以在吃完早餐后进行运动，可以促进消耗，而且不用担心发胖，再加上早上吃东西最不容易发胖。
大米煎蛋
最简单也是最浪费的煎蛋之一，如果有前一天剩下的米饭，你可以在第二天做一个米饭煎蛋作为早餐。
材料：鸡蛋2个
材料：剩饭半碗
调料：糖少许
1：准备鸡蛋、米饭和糖。
2：鸡蛋打入碗中，加入糖拌匀。
3：将剩下的米饭倒入蛋液中。
4: 搅拌成均匀的米饭和鸡蛋混合物。
5：在平底锅上刷一层薄薄的油，倒入一半的米饭和鸡蛋混合物，平放在锅底。
6：底部油炸
这种年糕可以是甜的也可以是咸的，取决于个人喜好。为了让它变咸，你可以加入盐和胡椒粉，然后再搭配一些蔬菜。表面炸的稍微老了点，吃起来香脆。炸至嫩，口感软糯。
简单可口的营养早餐
苹果蛋饼
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美誉。多吃苹果有提高记忆力、提高智力的作用。
苹果不仅富含糖类、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，更重要的是富含锌。
当苹果遇到鸡蛋时，它们会带来香甜柔软的苹果煎蛋。主食和水果的搭配更有利于营养补充。
无与伦比的味道令人难忘。
材料：鸡蛋2个、苹果半个、低筋面粉少许、熟黑芝麻少许
调料：黄油适量、白糖适量
1：准备好所有材料。
2：取半个苹果去皮去核，切成小方块。
3：在平底锅中融化黄油。
4：加入切好的苹果，加少许糖。
5：因为加了糖，搅拌几下就会有少许汤汁出来。盖上盖子，炖1或2分钟。
6：苹果炒软后，加入少许熟黑芝麻拌匀，待用。
7：将鸡蛋打入碗中，加入少许糖。
8：鸡蛋打散后加入少许低筋面粉。
9: 搅拌成无颗粒蛋糊。
10：平底锅开小火，刷一层薄薄的油，倒入一半的蛋糊，煎至蛋皮表面刚好凝固。
将炸好的苹果丁铺在 1/4 上。
11：用刮刀将整个蛋壳对折，然后轻轻按压边缘。
12：然后从没有苹果的一端提起，用苹果盖住一半的蛋皮，煎一会儿。
1：煎苹果丁时最好用黄油，口感更好。
2：糖的量根据自己的喜好，可以少一点，但不要太多。
3：面粉不要加太多，蛋糊要稀一些。
4：在蛋皮表面刚凝固的时候撒上苹果，这样对折后的蛋皮就可以牢固地粘合。
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